你是不是总对自己的线条不够满意,老嚷着要瘦身减肥、瘦大腿、瘦小腿?!Vogue爱瑜珈,邀来《练肌力就是练心,线条证明我可以》的Annie老师,与大家分享三个瑜伽瘦腿动作,想要拥有模特儿般的紧实美腿、期待腿部线条看起来更修长,那一定要跟着Annie老师勤练这3招!
【第一招 头碰膝前屈式】
Step1:来到瑜伽垫上方双脚打开跟臀部一样宽,深深吸气吐气把双手往上延伸。
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Step2:深深吸气、胸腔打开后嘴巴吐气放松,轻轻让身体自然往下沉,停留在这个位置,然后身体慢慢的往下,呼吸—>放松你会感觉到小腿跟大腿后侧伸展。如果碰不到地板没关系,可以把双手放在小腿后方,背部尽量往下放松,10秒后慢慢拱背回到中间休息。