健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,並培養樂觀的人生態度。 **呼吸法益處** 1. 深呼吸可有效平衡血壓及心跳率、放鬆身體和大腦、紓解日常生活中的壓力與疲勞。 2. 有意識的呼吸可調節自律神經、有助情緒…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080…直,以右手下壓左手的食指至小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒,3.5秒後可放鬆手臂,稍做休息後,重複5~10次,即可換手操作。
http://www.top1health.cn/Article/253/53060…。 具體而言該如何操作?吉地惠建議,民眾於進行前,應先深呼吸,接著慢慢吐氣,反覆數次,待全身放鬆後,適度擺動、甩甩手腕,或是,動動手指頭,來幫助熱身。而熱身結束後,即可以輕柔…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934…少30%的發病概率,而早睡早起,更能替健康加分。 - 4.深呼吸:深呼吸是養生的一種方法,能助氣血循環;酷暑夏日,心血管病人在室內,注意空調溫度不要調得太低,一般最好不低於26攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/52875…,想要讓腹式呼吸發揮最佳的放鬆、舒緩效果,最重要的關鍵不是「深呼吸」,而是學會如何慢慢吐氣!溫閔凱醫師指出,一般建議,以吸吐速度1:2,或是1:3的節奏進行尤佳。 **第3招…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538… 不過,要提醒的是,若想讓腹式呼吸發揮其效果,可不是一昧深呼吸、吐氣就好,而應盡可能延長吐氣時間。具體來說,就是鼻子深吸氣後,嘴巴再以20~40秒的速率慢慢呼氣為一次,適度反覆…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497…坐也沒關係。 **Step 2:**膝蓋保持90度角,一邊深呼吸,一邊讓腳抬起,讓小腿和地板平行。不用急著彈回去,慢慢地歸位,來回重複做10次左右。 **【腹斜肌】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52356…氣、邊喝水,執行時要緩慢啜飲以免嗆到。 **方法3:**先深呼吸,再憋氣喝口水,藉由吞嚥的動作抑制打嗝。 **方法4:**取一紙袋、塑膠袋輕罩口鼻重複吸氣、吐氣動作3~5次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52191女性朋友看這篇文章之前,請先閉上眼睛,深呼吸3次再睜眼閱讀!子宮肌瘤是常見的婦科腫瘤,一旦發病,不僅常見月經血量多、經痛的情況,長期更可能導致不孕或流產,因此讓許多女性擔心不已,紛…
http://www.top1health.cn/Article/259/52127…等等都很有幫助。 **以下2點人人都適合** 1.「深呼吸可以立即帶來平靜,任何地方都可以用。可以試試吸氣4秒,吐氣7秒,使腹部在吸氣時擴張,吐氣時收縮。一天在睡前或休息時…
http://www.top1health.cn/Article/248/52196…定做2~3次中等強度的肌力訓練,每周不超過四4呼吸,而且是「深呼吸」,避免缺氧,使體內的氧化壓力倍增,造成組織發炎,甚至刺激腎上腺分泌壓力荷爾蒙,造成肥胖。 **211減重餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856…都會感到極度的焦慮與不安,幾乎要恐慌症發作了。他得一遍遍練習深呼吸,說服自己可以撐過去。 ![][119506] 有一天,當他替她鋪床,再次遭到責難時,傑佛瑞突然有了新的領…
http://www.top1health.cn/Article/110/51679…摩耳朵可以使副交感神經作用,達到紓壓的效果。按摩時,可以一邊深呼吸,一邊搓揉穴位,直到身體感覺暖和起來。 **【小穴位大功效】** **神門:**穩定情緒,安神寧心。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/51662…rs)在其新書《自體免疫自救解方》中建議以下減壓策略,包括:深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶,以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法…
http://www.top1health.cn/Article/248/51503…明明是要攝取營養,卻變得無法吸收。建議就算時間再少,也要一邊深呼吸一邊放輕鬆心情來用餐,這樣才不會變胖。 **7.優質的油可以減少脂肪 ?!○** 想要減少內臟脂肪,就要攝…
http://www.top1health.cn/Article/292/51487