…智饮食的建议里,「油」占有举足轻重的地位,但并非每一种油都是好油,该如何挑选呢?而在网路上搜寻预防失智的相关文章中,椰子油、橄榄油和苦茶油也都各有人推荐,到底哪一种比较好呢? …
http://www.top1health.cn/Article/80/54486…物,为身体带来高纤维、丰富多样的营养素与植化素。此外,坚果的好油脂也是低脂、优质少负担的蛋白质来源,打成液态的蔬果更可补足水分。 至于绿拿铁的热量大约只有400至800大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/320/54431…重,因为太瘦的女性黄体囊肿破裂的发生率也较高。 5. 选择好油脂、摄取抗氧化营养素,并减少接触环境荷尔蒙(双酚A、防腐剂、塑化剂、农药、重金属等),以利维持荷尔蒙平衡。 6. …
http://www.top1health.cn/Article/132/54344…调「份量」之外,更开始注意到「品质」。透过全谷类、天然蔬果、好油、好的蛋白质等不同的营养素来组成高纤、低升糖指数的个人化饮食。而地中海饮食、得舒饮食等,已经被认为是对糖尿病控制有好…
http://www.top1health.cn/Article/30/54322…人工泪液只是辅助舒缓,与其常点泪液,不如多吃鱼油,为眼睛补充好油,远离干眼症。 ![][126424] 新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出,造成干眼症的原因很多,包括先天泪水分…
http://www.top1health.cn/Article/67/54288…温煎炸」、「多款食用油交替使用」、「不过量摄取」的原则,以免好油变坏油、对身体造成负担。国人饮食指南建议,成人每日的食用油摄取量为3.7茶匙,相当于18.5公克。
http://www.top1health.cn/Article/80/54142…内多余胆固醇的作用,对人体好处多多。 **诀窍4/吃对好油:**建议每日总油脂摄取量宜占总热量的25~30%。并在油品的来源上,尽量选择单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸,避…
http://www.top1health.cn/Article/248/54177…:随着年纪变大,三种能量越容易失衡,而白麻油便是能调节失衡的好油。不仅可以提高代谢,对于增加活力也有帮助。在印度医学中提到,要让肌肤变好、白发变黑发,应该要抑制「风」,让循环变好。…
http://www.top1health.cn/Article/320/54200…会搭配简单的小菜,像是酱瓜、肉松等,并没吃到含有优质蛋白质、好油脂和膳食纤维的食物。 ![使用白米煮粥,且烹调时间过长,容易被消化吸收,影响血糖。][125984] 解…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155…智饮食的建议里,「油」占有举足轻重的地位,但并非每一种油都是好油,该如何挑选呢?而在网路上搜寻预防失智的相关文章中,椰子油、橄榄油和苦茶油也都各有人推荐,到底哪一种比较好呢? …
http://www.top1health.cn/Article/80/52936…也因此罹患心血管疾病患者人数居高不下。想要保护心血管,聪明吃好油很重要!就请蔡怡瑄营养师教大家如何挑选健康烹调用油,以及如何吃坚果摄取好油,维持心血管健康。 **摄取过量…
http://www.top1health.cn/Article/320/53039… 千禧之爱健康基金会营养师高绘雯则强调,蔬果摄取不足,以及偏好油腻、重口味等食物,都可能会在体内营造出不利菌相平衡的环境。提醒 「抚胃健肠3步骤」,远离肠胃问题困扰。 - 1…
http://www.top1health.cn/Article/22/52946…,并养成运动习惯吧! **迷思四/坚果、橄榄油都是好油!多吃多健康?** 油脂是三大营养素之一,因此每餐都摄取适量优质油脂非常重要,其中坚果更是近年最受关注之一的好食材…
http://www.top1health.cn/Article/140/52678…mega-3脂肪酸,可以抗发炎,但你可能不知道,核桃不只含有好油成分,小小一颗所蕴藏的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质也不少,尤其维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,也是合成胶原…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658…,有助于缓和体内发炎症状。][123486] **摄取好油减少发炎 蔬果补充维生素** 蔡怡瑄营养师建议,容易肠胃不适的人,平日的蛋白质饮食应尽量挑选优质蛋白质,像是前述的…
http://www.top1health.cn/Article/318/52595