…類則可少於全穀根莖類的分量。 **一歲後.均衡攝取六大類** 多元的食物種類,有助增加孩子對各種食物的熟悉度,也能確保多樣營養素的攝取較周全,若孩子對某些特定蔬…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138… ◎健康腰圍:男性<90 公分或女生<80公分 **均衡攝取六大類食物** 六大類食物分別可以提供不同的營養素,依照個人年齡、性別和活動強度,找出最合適自己的熱量需求及建…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…。但是便當其實暗藏許多健康危機,像是高油、高鹽的烹調方式、不均衡的菜色搭配、份量過多導致熱量過剩等隱憂。一個油炸雞腿便當的熱量甚至高達1000大卡以上,光是午餐攝取的熱量就遠超過一…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…呢?** **◎取代其中1~2餐** **◎水煮也要均衡吃** 若你是屬於早、中餐吃得比較油膩的外食族,晚上吃個低熱量水煮餐平衡一下整天熱量,確實是不錯的方式;若你…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060…。][149673] 國健署社區健康組林莉茹組長指出,均衡飲食是健康吃火鍋的關鍵,民眾可運用「我的餐盤」圖像比例及**口訣:「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036…善高齡者的營養問題! **【高齡飲食妙招1】-質量並重均衡飲食型態** 高齡者跟一般成年人一樣,應注意每日飲食要吃得均衡且足夠,依衛生福利部公布之「65歲以上銀髮族每日飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767… 不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動,一定要均衡訓練全身肌肉,才會讓你看起來更瘦、更緊實、甚至更高、而且穿比基尼更好看。 **◎看起來更瘦** 如果與姿勢有…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754…單來說,目前醫學研究未發現檸檬可殺死癌細胞;若想要防癌,應從均衡飲食做起,多攝取不同顏色的蔬果才是王道。 ![][205055] 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指…
http://www.top1health.cn/Article/248/66666有一些慢性疾病是吃出來的!尤其是罹患急性冠心症的患者,飲食不均衡,會影響疾病本身的病況。根據三軍總醫院依照膳食多樣化簡易評量表分析「急性冠心症」病人的飲食得分。發現這類病人的飲食有…
http://www.top1health.cn/Article/315/66675…分鐘,避免夜間開車。如果有工作需求的駕駛朋友平日應該更加注意均衡飲食、正常作息,讓體力與精神都能維持在良好的狀態下,避免疲勞產生喔! **本文出自創意市集出版《吃出好睡眠:好…
http://www.top1health.cn/Article/318/63548…等,推廣高齡者三好一巧「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」健康均衡飲食原則,帶領社區民眾經營營養健康生活,邁向健康沒煩惱。 **【三好一巧健康均衡飲食原則】** **「吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/61484…糖尿病,澱粉食物不是十惡不赦的食物,反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」,才是根本控糖的方法。 ![打敗糖尿病,澱粉食物不是十惡不赦的食物,反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」,才是…
http://www.top1health.cn/Article/315/61431…院家醫科周碩渠醫師指出,吃飽不代表吃得健康,主要是飲食營養不均衡,因國人外食比率偏高,容易攝取過多油脂、糖類等高熱量食物,加上礦物質和維生素相對攝取不足,因而很容易陷入「隱性飢餓」…
http://www.top1health.cn/Article/320/61391…定食材,用餐品質不佳,往往讓爸爸、媽媽傷透腦筋,為了孩子營養均衡著想,希望餐桌上傳來陣陣歡笑聲,而不是罵小孩快吃飯的聲音,要讓一家人用餐時間,成為一天最期待的時刻就需要用點心思! …
http://www.top1health.cn/Article/320/58280…容易流出來,就會讓骨質在不知不覺中越來越來疏鬆! **均衡攝取酸性食品及鹼性食品** 酸性離子太多也會產生弊害,其中一例便是,為了保護內臟不受酸的侵害,內臟四周會形成脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/320/58143