热潮红、躁热、盗汗,这些都是更年期障碍的典型症状。透过运动促进血液循环、放松身体,多少可以改善症状。
【穴道按压】
★百会穴
两耳顶端的连接线与鼻子往上延伸的直线交叉处,便是称为“百会”的穴道。边吐气边以手指按压百会,可以消除瘀血使头部感觉清爽。百会是具有各种效果的穴道,记住后会很便利。
【跳跃】
像是在跳弹簧垫一样,边吐气边轻轻跳跃。具有调整脊骨、改善自律神经均衡的效果。
【颈部放松】
颈部从右往左、由左往右慢慢地旋转,伸展颈部。动作由小慢慢变大,肩膀与上身也可以一起跟着转动。*用两手轻轻拍打脸与身体也有效果。
本文出自新自然主义《活力迎接更年期,下半生更健康》一书