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热潮红、躁热、盗汗，这些都是更年期障碍的典型症状。透过运动促进血液循环、放松身体，多少可以改善症状。

【穴道按压】

★百会穴

两耳顶端的连接线与鼻子往上延伸的直线交叉处，便是称为“百会”的穴道。边吐气边以手指按压百会，可以消除瘀血使头部感觉清爽。百会是具有各种效果的穴道，记住后会很便利。

【跳跃】

像是在跳弹簧垫一样，边吐气边轻轻跳跃。具有调整脊骨、改善自律神经均衡的效果。

【颈部放松】

颈部从右往左、由左往右慢慢地旋转，伸展颈部。动作由小慢慢变大，肩膀与上身也可以一起跟着转动。＊用两手轻轻拍打脸与身体也有效果。

本文出自新自然主义《活力迎接更年期，下半生更健康》一书