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…,漢堡麵包屬於主食類,能提供作為主要能量來源的醣類,建議選擇全麥麵包,不只更香也更營養。此外,漢堡內的肉排香嫩多汁,富含蛋白質,可讓我們一整天都充滿活力。只是,切記別選擇常見的漢堡…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563…之全穀雜糧為主,或至少應有1/3為未精製全穀雜糧,例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。 **5.豆魚蛋肉一掌心:** 蛋白質食物一掌心,約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份,為避免…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492…注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議,可以選擇全穀雜糧類食物:全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復,更能及早提供能量,快速補充於運動時消耗的糖原儲備,在下次訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399…糖的影響,讓血糖上升較平緩而不是呈現大幅度升降。 **全麥麵包一定是褐色的,但褐色麵包未必是全麥麵包。** 因為小麥胚芽成本高,所以坊間標榜全麥或小麥胚芽麵粉的產品,大多以…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429…視神經細胞代謝,有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。 ![(圖片提供/啾啾營養師的私密…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420…師建議,若要預防或緩解經期頭痛,日常飲食中可優先選擇含麩皮的全麥類、腰果、杏仁、深綠色蔬菜(如:青花菜、菠菜)和香蕉等富含鎂元素的食材。 除了掌握「止痛飲食」的訣…
http://www.top1health.cn/Article/234/57363…天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外,全榖雜糧類和堅果類:全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜,更含有較多的色胺酸,建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295… **組合1/**豆漿1杯+新鮮水果/新鮮蔬菜棒1碗+全麥堅果麵包2拳頭大小。 **組合2/**優酪乳1杯+綜合堅果1湯匙+無糖水果乾2湯匙+高纖蘇打餅乾。 **…
http://www.top1health.cn/Article/17/57161…體食物為優先,將固體食物排在最後的順序,如先喝湯,再吃沙拉或全麥餅乾。 **※本文摘自遠流出版《營養師教你不用怕:用實證科學破解27個常見飲食迷思》,完整內容請參閱此書。**…
http://www.top1health.cn/Article/101/57205…離子含量也較高,譬如,蔬菜、水果、堅果、種子、麥片、全穀物、全麥麵包等,都是含鉀量豐富的食物來源。 **蔬菜類:**莧菜、空心菜、菠菜、竹筍,以及草菇、金針菇等菇類含鉀量都很…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150…個食物組合。她最喜歡的早餐有希臘優酪乳,水果和格蘭諾拉麥片、全麥麥片、牛奶和乾果混合在一起,或全麥餅配花生醬和香蕉或優酪乳冰沙,再加上水果和蔬菜。 **5.早上避免攝取咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068…必需的物質合成。 **【元氣早餐範例食譜:腰果低脂奶+全麥蔬菜三明治】** ![(資料提供/陳若蓁營養師)][133309] <!--more--> ![陳若蓁營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999…,只要盡量避免食用油脂含量、糖份較高的甜麵包;改選雜糧麵包、全麥麵包等麵包,並適度搭配新鮮蔬果食用,就是均衡又營養的選擇。 **Q2/全麥麵粉製程困難,坊間的全麥麵包都是假的…
http://www.top1health.cn/Article/302/57020…可以放心吃,晚餐就盡量避免,碳水要選製造過程中沒有油的。比如全麥麵包就可能是一個隱藏的陷阱,我曾經以為全麥食品絕對比白飯或麵好,後來請教了營養師,才知道看成分才最準確;有的號稱全麥…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012…,其中1/3建議選擇富含高膳食纖維的全穀類,如:糙米、燕麥、全麥麵包或麵條等。 年節應景的蘿蔔糕質地軟,適合幼兒食用,可選擇新鮮原料製成且成份較單純,只含米和蘿蔔的素食蘿蔔糕…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820