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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處，若能適度結合筋膜伸展動作，更能有輔助減脂、雕塑身材的效用。 ![][168488] **腹式深呼吸夯什麼？原來有這8大健康好處*…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…擾她的烏龜頸及肩膀線條，我設計了能使她擁有更加完美曼妙曲線的伸展動作課程。為了矯正烏龜頸，要先伸展脖子，並且鍛鍊背部肌肉，讓肩膀不要縮在一起、可以展開肩膀曲線。另外，為了展現腰部曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…豐富。首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…末，約三五好友一起到這些地方運動吧！ **4.在床上做伸展運動** 久坐不動會降低燃燒脂肪的酶之分泌，也會讓你失去輕鬆減掉多餘體重的機會。床最棒的一點，就是它超級舒服，且無…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿

…水分滯留外。韓國知名明星教練表示，適度把握睡前時間，進行腿部伸展操，也是有效預防水腫上身的好方法！ ![][187486] **不想雙腿動不動就水腫？這些NG行為別犯*…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

**基礎暖身** **一、拉筋伸展操–轉腰側伸** **拉筋肌肉：腰腹．側腰臀．臂肌** 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…陰。當我們在瑜伽體式裡移動並彎曲關節時，肌肉和結締組織都有被伸展到。肌肉屬陽，因為其質地柔軟且富有彈性，而結締組織屬陰，因為質地僵硬和較無彈性。在本書的學習中，將「肌肉」泛…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…可以有充足的時間，將未完成的事情補足外，也可以做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…發上吃東西又不運動的「沙發馬鈴薯」。把握時間做做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為開工或開學做…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…進行，可以用比較長的掃把或拖把。 **絕招五：伸展運動合併熱敷** 在工作與工作之間，可加入伸展運動合併熱敷，讓肌肉休息放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
當預產期強碰春節！孕媽咪過年安胎、生產必知備忘錄

…旅變成「生產之旅」。 **攻略5.自駕儘量坐後座，隨時伸展手腳。** 副駕駛座比較窄小，搭長途車很容易感到不適，建議孕媽咪可改坐後座，在乘車途中稍微側躺或伸展手腳。記得坐後…
http://www.top1health.cn/Article/17/71492
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…下」長大，而我們的腹肌，就像肚皮一樣會隨著寶寶逐漸長大而持續伸展。在孕期間，孕妹們的腹圍可能會增加50 公分之多，而我們的腹部肌肉可以伸展至20公分之多。由於腹肌位於子宮與皮膚之間…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
上班族最怕手腕過勞！來做這些伸展操保養

… 「屈肌腱腱鞘」位於靠近手掌的手指根部，協助手指做出彎曲、伸展的動作。 **會讓這個腱鞘發炎的是─扳機指** 好發於更年期女性身上，尤其是大拇指、中指、無名指根部的腱鞘會…
http://www.top1health.cn/Article/238/72509
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…腿內側的效果。 ![][163578] **DOWN伸展操** 1.雙腿站得比肩膀還寬，腳尖朝向外側。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝關節就不會痛。 ![][1635…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…肢，左右弓箭步順著摸下來；換邊做。 **作用：**這是四肢伸展作用，同時弓箭步可以強化下肢肌力。 **二、豬肉吃好　營養真不少：** **做法：**雙手在嘴巴…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609

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