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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩

**頸部左右扭轉伸展** **功效：**放鬆、伸展頸部肌肉。 **動作：** ![][91708] 1.脊椎擺正，肩膀下壓。 ![][91711] 2.頭轉向右邊，停留…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

秋末冬初氣溫逐漸降低，此時背部肌群容易緊繃僵硬，只要姿勢不當或動作過大，就很容易「閃到腰」。日本腰痛醫學博士表示，腰痛分為3種類型，當腰部劇烈疼痛時，可以針對不同類型的腰痛做緊急體…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
只要3分鐘，腦部減壓徹底放鬆

…身體肌肉緊繃，腦部減壓操是一套可以適度刺激身體「抗重力肌」的伸展操，可以舒緩緊繃的肌肉和身體，幫助疲憊的大腦脫離壓力。那麼「抗重力肌」包含哪些部位呢？《為什麼你的伸展操沒有…
http://www.top1health.cn/Article/167/29756
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…常會在不知不覺間變得彎腰駝背。因此我建議一天幾次，進行簡單的伸展操，順便檢查一下姿勢。 ![][86455] **伸展操1／背貼牆1分鐘** 將頭－背－臀部貼在牆上，拉直…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
停經後慎防中風危機　7招遠離三高

…**2.規律運動：**每周累積150分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等。 **3.控制體重：**建議成人要維持BMI 18.5-24的健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/29542
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

讓媽媽一再拖延要調整自己身體狀態一生產之後，常常因為忙碌的育兒生活，事。即使每天只做一種瑜伽體位也好，針對自己身體上在意的部位，試著做做看吧！產後的恢復過程因人而異，雖然將瑜伽課程…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
脖子好僵硬？4伸展操活絡頸部經絡

…頸部的經絡循環阻塞，即使刺激穴位也不容易見到預期的功效。透過伸展操預先舒緩頸部僵硬，可進而通暢氣血水的循環。 ![][85900] **Step1／頸部後側 ►►►伸展督脈…
http://www.top1health.cn/Article/238/29439
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

因為抱著寶寶的機會很多，容易造成腰的負擔，請利用扭轉身體的動作，來放鬆腰部周圍的肌肉吧！另外，充分伸展腿後側，也能改善水腫問題。 **【剛生產完】** ![][85886]…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
不孕竟與翹腳有關？5伸展操改善卵巢機能

…腳。針對不易翹腳那一邊，從濾泡期前期到後期持續進行轉動身體的伸展操，以改善左右失衡的情形。 ![][85742] **【動作1／坐下來翹腳以確認哪一邊不易翹腳】** 在椅…
http://www.top1health.cn/Article/145/29368
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

**對孕婦的這裡有效** ![][85563] - 藉由伸展腿的根部到大腿的前側，可以預防腳抽筋或靜脈瘤。 - 讓指尖、手肘或肩膀周圍的血液循環變流暢，可以預防手部水腫、麻痺…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

…影響了吧。這裡將為各位介紹兩套防止、改善駝背的運動，「胸大肌伸展操」能讓僵硬的胸大肌恢復柔軟度，「菱形肌鍛鍊操」則是透過反覆夾緊肩胛骨的動作，拉近肩胛骨和背骨的距離，鍛鍊菱形肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
子宮內膜太薄難受孕？5大腿伸展操助調理

…太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期持續進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操。 ![][85370] **【動作1／跪在地上】** 將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也…
http://www.top1health.cn/Article/12/29220
泌乳素太高釀不孕？來做4受孕伸展操調理

…孕。若被醫師告知PRL值太高，就要進行伸屈手肘來活動肩胛骨的伸展操，而且隨時都能進行，沒有時期限定。. ![][85130] **動作1／坐下來縮緊屁股肌肉** 坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/12/29145
當心！5大NG習慣恐害你養成易胖體質

…先找椅子坐** 搭捷運或是公車時，其實光是站著，就有如做了伸展操一樣的效果。站著30分鐘約可以消耗45卡路里，比起坐著不動，大約可以消耗一倍以上的卡路里。 **NG習慣5／…
http://www.top1health.cn/Article/101/29133
不孕原因是「它」！高跟鞋釀子宮後屈阻受孕

…，一定要多注意。不過話說回來，在我之前出版的》簡單做伸展操來治癒拇指外翻與腳指嵌甲（俗稱凍甲）《一書裡也曾提到，鞋跟高度若太低，同樣會造成疼痛，所以穿太平底的鞋子，也會引發…
http://www.top1health.cn/Article/145/29118

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