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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉，就是用雙手的能量自丹田開始，環繞腰一圈到後面的命門，然後沿著雙腿後側而下，一路運行到攀握腳跟，達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…疼痛，肌肉僵硬有如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。鮮為人知的是「前彎是全身柔軟度的指標」，所以想讓自己也能擁有「柔軟度」…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做錯10個日常動作，腰痛易復發　專家：這樣做減輕腰部負擔

…—洗臉】** 洗臉時，身體容易出現低頭、彎腰的姿勢，尤其當雙手捧水時，上半身沒有支撐力，會對腰部造成很大的負擔。 **護腰姿勢** 洗臉時，建議將雙手手肘靠在洗臉台上，以減輕…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

… 1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。 2.雙手伸直，手心相對，並向前斜上舉。 3.先吸氣，將身體向後傾斜約15度，同時將身體轉向右邊，右手向後延伸。吐氣，將身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

您也有駝背的習慣嗎？老是喜歡雙手托腮靠在桌上，或是以近距離的狀態寫字？專家提醒，駝背不只影響外觀，更會對人體健康帶來諸多危害，且容易引發肩頸痠痛、腰痠背痛、小腹凸出等問題上門！因此…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
學音樂的孩子不會變壞　來做音樂分齡遊戲寶寶發展更全面

…發展與認知發展等。此外，寶寶在玩奏樂器時，經常需要手眼並用與雙手並用，因此也可以促進手眼協調與雙手協調能力。 4.音樂有助於寶寶培養專注力。根據注意力缺失過動症與音樂治療的相關研…
http://www.top1health.cn/Article/251/64656
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…。 2.平躺後膝彎曲，腳平放在地板上，深呼吸後放鬆。以雙手握住膝，儘量往胸部拉靠近，恢復原來姿勢，伸直腳，然後再恢復原來的姿勢，另一隻腳重覆動作。 3.拱背運動：吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
女性必看！月經來潮乳房疼痛〜做這1招向上頂通氣血

…進氣血循環。 **改善乳房氣血循環　做八段錦第一式：「雙手托天理三焦」** 保護乳房健康，靠運動輔助也有幫助。要讓兩側乳房氣血循環能夠改善，首推就是八段錦裡面的第一式：「雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/62506
姿勢不當，「媽媽手」上身！抓握擰捏，伸展3招防手殘

…停留15秒，重複10次，1天2回合。 ![【頸部訓練運動】雙手合十，放後腦勺，雙手往前施力。（圖片／活力得中山脊椎外科醫院提供）][130676] **第1招【頸部訓練運動】：…
http://www.top1health.cn/Article/167/56814
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

… **第1招／【抱膝靠胸】：** 仰躺，雙膝彎曲，將雙手抱膝至胸前。可放鬆腰椎，減少壓迫。（每招停留15秒，重複15次，為1回合。每天各3回合）。 **第2招／【嬰兒…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…作2】勇士二** 動作： 1. 接續下犬式，視線看向雙手，右腳向前跨到雙手之間。 2. 轉左腳板讓它平行墊子的後緣，前腳維持朝前。後腳腳跟對齊前腳腳跟呈90度角。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
不只成人，幼兒也有「少動」問題　適度律動好處多

…動作的能力** 即兩側肢體同時從事相同型式的動作，例如：用雙手將衣服甩乾、划雙槳的船、跳繩時雙手甩動繩子或游蛙式時手腳的動作等。 **4.兩側肢體交替式動作的能力** 即…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣時…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…或是請家人幫忙觀察，方法如下：往前彎腰，採曲躬90度的姿勢，雙手下垂，頭要低著，臀部抬起來，膝蓋打直（如上頁圖）。再從背後觀察受測者的背部，一旦背部出現一邊高一邊低的情形，就表示亞…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…韌帶的習慣非常重要： **【肩部】** 1.雙手往前平舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回復原姿勢，反覆進行6～8回合。 2.雙手往上舉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355