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…」,同時減脂、甩腰痛,不妨開始跟著教練一起來進行「前彎運動」鍛鍊,並且做到前彎彎得越下去時,身體將出現15個令人意想不到的健康好處! **前彎是全身柔軟度的指標!前彎做…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690…腰腹臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」,是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力,希望能透過這本書,讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦,打造出完美曲線。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506…,而太極拳融合了所有這些元素。 **太極拳對於下半身的鍛鍊充足 有助預防跌倒、改善失智症** 國內練習八段錦已經有幾十年的時間,本身是太極拳大師,華佗門第八十代傳人,同時也…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736教練表示,「肌肉都是前、後成對的,所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展,雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面,卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66754…促進健康。不過,運動種類百百種,該選哪一種呢?日本專家認為「鍛鍊下半身」是絕對必要的! ![][204863] 對職業運動員來說,30歲差不多是個考慮引退的年紀,但已經…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634…馬鞍肉,該怎麼做才對呢?專業教練表示,其實只要選對方法,適度鍛鍊大腿內側肌肉,搭配正確的伸展、按摩,擁有一雙勻稱美腿並不難! ![][204810] **下半身鬆垮無力?久…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647…教練表示,其實想要保持胸部堅挺並不難,只要學會2招,適度加強鍛鍊胸大肌、闊背肌,自然能輕鬆Keep住美麗胸型! **胸部走山、下垂?地心引力、懷孕哺乳都是可能因素** …
http://www.top1health.cn/Article/306/63635國人瘋健身,許多人為了練出六塊肌或馬甲線,重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量,但營養師提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白質而不攝取醣類食物,反而會使運動功效減半喔! …
http://www.top1health.cn/Article/306/63636…和骨折致死風險也大幅提升。對此,專家建議民眾,自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣,以免提早出現健康卡關的情況,後悔莫及。 ![][204808] 髖關節由股骨(大腿骨)上方圓球…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571…時又未留意自己的坐姿,在長期駝背、彎腰等不良姿勢,又鮮少運動鍛鍊肌肉的情況下,自然容易引起肩膀和背部僵硬,導致脂肪囤積,形成虎背熊腰的體態。 **不想看起來雄壯魁梧?學會這3…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413…起嘗試看看。 ![][202472] **【橋式鍛鍊4階段】** Janet強調不管是剛生產完還是剛開始運動的女生,千萬不要一下進行太激烈的運動,會傷害到身體,也會降…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406…人的退化性關節炎問題找上門! **預防退化性關節炎,先鍛鍊韌帶!專家傳授2招有助強化** 所以,想要預防退化性關節炎發生,適度鍛鍊、強化關節韌帶,防止其損傷相當重要!國際超…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355…闕舜仁進一步解釋,懷孕時期子宮變大,會加重骨盆腔肌肉的負擔,鍛鍊骨盆底肌能夠緩和子宮下沉帶來的壓力,也能讓孕婦在生產時適當控制該部位,使產程更順利,在孕期是一項非常好的運動。加上規…
http://www.top1health.cn/Article/234/61367… **★伏牆挺身** 伏牆做伏地挺身的動作,可以鍛鍊到胸大肌的部位,鍛鍊胸肌可以讓上胸更飽滿、胸型更好看。 **次數:**30次5回合,中間休息15秒。 **強化部…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362…,盡量避免腰部出力。另外,也可以參考以下4種簡單的運動,幫助鍛鍊腹部和臀腿肌力,改善和預防骨盆前傾的現象,同時打造健康迷人的翹屁屁。 **【第1招/橋式】** 平…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298