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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

…改版可以只上推到肩膀的高度即可。 **B. 反向劈柴（鍛鍊兩側臀肌）** 1.一腳踩住彈力帶，兩手握住彈力帶，往腳的相反方向拉去。 2.換邊重複動作。 **C. 前…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能有效鍛鍊不同部位，且讓身體擁有明顯緊致的線條。 ![][209488] ![][153968] 皮拉提斯正是強…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
5分鐘簡易健康操　動一動輕鬆降血壓

…**本文出自三采文化《免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕》一書**
http://www.top1health.cn/Article/80/69108
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點，體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…！ ![][207630] **5大族群應該開始鍛鍊「前彎」** 前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，從髖關節的位置開始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…線條更完美，不妨可於平時多做下列2運動，就是很好的自我保養、鍛鍊方式：  ![想要腿部線條更完美，不妨可於平時多做這2運動，就是很好的自我保養、鍛…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…有氧運動，那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊，那就改成去戶外，」想要快速達到瘦身效果，除了運動之外，飲食占了絕對關鍵。Dalton Wong補充，「多吃…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…」，同時減脂、甩腰痛，不妨開始跟著教練一起來進行「前彎運動」鍛鍊，並且做到前彎彎得越下去時，身體將出現15個令人意想不到的健康好處！ **前彎是全身柔軟度的指標！前彎做…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…腰腹臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

…，而太極拳融合了所有這些元素。 **太極拳對於下半身的鍛鍊充足　有助預防跌倒、改善失智症** 國內練習八段錦已經有幾十年的時間，本身是太極拳大師，華佗門第八十代傳人，同時也…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…促進健康。不過，運動種類百百種，該選哪一種呢？日本專家認為「鍛鍊下半身」是絕對必要的！ ![][204863] 對職業運動員來說，30歲差不多是個考慮引退的年紀，但已經…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…馬鞍肉，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實只要選對方法，適度鍛鍊大腿內側肌肉，搭配正確的伸展、按摩，擁有一雙勻稱美腿並不難！ ![][204810] **下半身鬆垮無力？久…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…教練表示，其實想要保持胸部堅挺並不難，只要學會2招，適度加強鍛鍊胸大肌、闊背肌，自然能輕鬆Keep住美麗胸型！ **胸部走山、下垂？地心引力、懷孕哺乳都是可能因素** …
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/63636