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“压力好大啊！工作做不完，睡也睡不好，快烦死了！”接近岁末时节，上班族再度绷紧神经，准备埋首总结工作报告。一旦长期累积过大压力，可能导致糖尿病、心血管疾病、肠胃疾病、肥胖等，甚至会增加罹患癌症的风险。心理专家建议，尤其属于追求完美A型性格的人，面对巨大压力，不妨学习锻炼强健心理肌力，第一步就是学习消化负向情绪。

处于高压下，恐引发糖尿病、心血管疾病

以健康角度来说，一个人承受过大压力，或是完全没有压力，过与不及都不好，都容易罹病！长期处于高压下，会间接引发糖尿病、心血管疾病、肠胃疾病、肥胖等疾病，甚至会增加罹癌的风险。在医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇文章显示，如果人体大脑深处不断经受压力，会提高患心脏病的风险。另外，刊登在《自然》科学杂志的研究也发现，当遭受强大生存压力后，会有一连串的回馈现象，周边神经会分泌一种神经胜肽脢 Y，造成食欲增加、腹部脂肪也会明显增加。

【A型性格3大行为特征】：

A型性格的人无论在生活或工作中往往有以下3大行为特征︰

1.追求完美，却存在不安全感或未满足的自尊︰

A型性格的人倾向于强烈的自我批评，而且为目标努力奋斗，但丝毫未感受到努力与成就的喜悦。

2.时间急迫性，容易失去耐心︰A型性格的人似乎总是在与时间赛跑，他们不浪费时间。却不知道休息和照料自己，整天使自己处于紧张状态。

3.容易生气、产生敌意︰A型性格的人容易被激怒，容易对人心存疑虑或敌意，同时爱大声争辩，但未必会明显地表露出来。

以下是咨商心理师林萃芬在其新书《锻炼心理肌力》中，建议属于A型性格的人，在压力巨大的工作环境中，面对前所未有的心理烦恼，都需要在变迁中适应，并找到帮助成长的正向力量，学习锻炼强健的心理肌力，就能从工作、生活形态到人际互动的方式里，摆脱那些职场与人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。

A型性格的人無論在生活或工作中往往容易被激怒，容易對人心存疑慮或敵意，同時愛大聲爭辯，但未必會明顯地表露出來。