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…是美味的消暑良伴,更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類,若能適量替換白飯作為主食來源,更能達到消水腫、助減重等好處!不過,薏仁好處雖多,可不是所有人都適合吃,快跟營養師這樣吃,適時…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036…荷葉1小把、百香果1顆、蜂蜜1小匙、開水500c.c.、冰塊適量。 **作法:** 1.薄荷葉洗淨、瀝乾備用。 2.百香果帶皮洗淨、剖半,用湯匙把百香果果肉挖出來。 3.將…
http://www.top1health.cn/Article/80/58040…起備用。 2.冬瓜切塊,薑切片,蔥切蔥花。 3.鍋中加入適量清水,放入排骨、薑片、蔥段和米酒,大火燒開後,小火慢燉2小時。再放入冬瓜繼續燉40~60分鐘,直到冬瓜軟爛為止。關火…
http://www.top1health.cn/Article/80/58006…*薑黃粉1小匙(約3克)、牛奶1杯(約250c.c.)、蜂蜜適量(依個人喜好) - **作法:**牛奶加熱,再將薑黃粉和蜂蜜加入牛奶中,攪拌均勻即可食用。 ![女性生理期報到,…
http://www.top1health.cn/Article/80/57898…片煮湯,都是不錯的減重飲食。 **辛香料調味 適量即可** 除了瓜類食物外,營養師蔡怡瑄也強調,可吃些辛香料調味食物降溫。例如,老薑中的薑醇和薑辣素、肉桂的桂皮油或…
http://www.top1health.cn/Article/320/57970… 水煮章魚100g公克、洋蔥50公克、白蘿蔔泥50公克、醬油適量、黃芥末醬適量。 **做法:** 1.水煮章魚切成塊狀。洋蔥切小丁,放入冷水中浸泡,撈起瀝乾。 2.稍微擰…
http://www.top1health.cn/Article/318/57982…斤。並同時公開分享自己的一日瘦身菜單: **早餐:**適量青菜、白肉(雞胸肉、魚)、1杯黑咖啡。 **午餐:**生菜沙拉不沾醬,如果還是想增添滋味,則建議選擇油醋醬。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57954…藕粉1大匙、橄欖油10c.c.、莧菜100公克、薑1小塊、鹽適量。 **做法:** 1.薑切成絲;丁香魚泡水;蓮藕粉加少許水調勻備用。 2.熱鍋加油,爆香薑絲,加入莧…
http://www.top1health.cn/Article/320/57956…維的攝取;長期可能有消化不良、腹脹、便祕等腸胃問題。建議加入適量當季食蔬,例如,洋蔥、番茄、紅黃椒、小黃瓜等食材,來增加蔬菜攝取量。以成年男性來說,每日蔬果建議攝取量應達9份(每份…
http://www.top1health.cn/Article/101/57904….鍋內放少量油,燒熱後加入蒜末,爆香後加入芥藍翻炒,然後加入適量鹽調味,再加入牛肉片炒勻即可。 **★雙鮮炒芥藍** **材料:**芥藍、烏魚、干貝、蔥、薑。 **調味料…
http://www.top1health.cn/Article/248/57885…助降100卡** 另外,鄭秀英營養師也提到,除了食用粽子要適量,並搭配蔬果食用,以維持營養均衡外。建議民眾如果是自己包粽子,不妨可將食材適度替換,譬如,糯米量減半,另一半加入五穀…
http://www.top1health.cn/Article/248/57855…*食材:** 鮭魚排1小塊、檸檬汁2大匙、鹽少許、黑胡椒粉適量、巴西里末適量、橄欖油5公克。 **作法:** ❶將鮭魚兩面均勻撒上調味料,用保鮮膜包起來放入冰箱1至2小時…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680…荷)2包、水200㎖、白砂糖20g、蒟篛果凍粉5g、當季水果適量、薄荷葉適量。 **製作方式:** 1.將水與爽涼安快茶茶包放入鍋中後開火,煮開後輕壓一下茶包再將茶包拿開。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57670…50毫克的鎂,營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元,因此適量食用對人體健康更有以下好處: **好處1/護眼:** 秋葵中豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素,對於眼睛視網膜健康…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645…特級初榨橄欖油和少許紅酒醋拌勻。試一下味道,以海鹽和黑胡椒粉適量調味。 3.番薯撕碎平分至餐盤,將芝麻菜丟入裝番茄的碗裡稍微抓一下,再堆到番薯上。撒上捏碎的費塔乳酪,淋上1茶…
http://www.top1health.cn/Article/248/57620