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…點2/父母以身作則,成為孩子的榜樣** 俗話說:「言教不如身教」,道理說得再多,都不如父母身示範來得有效。現今許多父母都成為「低頭族」,大部分時間都在玩手機,忽略親子間的親密互動…
http://www.top1health.cn/Article/251/38359…換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象?健身教練傳授3招伸展操,叫肌肉痠痛快快退散! **告別鐵腿4方法:休息、伸展、按摩、熱敷** 熱愛運動的李…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032…早餐店藏地雷 護健康「四高」陷阱別輕忽** 擁有多項國際健身教練與營養師執照的「運動營養師」祖雄,在其著作《超肌英雄》一書中提到,早餐的英文叫 Breakfast,拆開來看就是 …
http://www.top1health.cn/Article/318/38009…康!運動營養師推3大「挑」食原則聰明吃** 擁有多項國際健身教練與營養師執照的「運動營養師」祖雄在其著作《超肌英雄》一書中提到,對於忙碌工作的上班族而言,方便、不需久候的便利商店…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985…?近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法,專業健身教練指出,運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷,若要練出強壯肌肉,更重要的仍在於「肌肉的感受度」。 無論男生或…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777運動減重風氣盛行,許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」,然而,在攝取同樣的蛋白質食物下,如何讓自己的肌肉變得更強大,進而提升減重的效果?營養師提醒,維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657…重,但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的,完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示,相同體重的人,如果身體的脂肪比例偏高,外表會較為臃腫;但若體脂率較低,身體曲線會較瘦且結實,因此減重只求體重…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500…得增加訓練次數?只要身體有動,就是有效的訓練?讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的常見迷思。 日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力,體脂少10%》…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548…擇篩選掉了。) **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/37429…,右為傷友王敏璇。(攝影/洪毓琪)][98410] **健身教練重拾運動希望!盼未來能參加馬拉松** 另外,原為健身教練的王敏璇,也因車禍意外,造成胸椎第八節的傷害。提到復健歷…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334…說已經是相當足夠。 **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/320/36839…,父母也會很挫折的覺得孩子怎麼溫柔安撫都不見效果。 父母的身教言教必須一致,同時也檢視自己對於孩子的期待與要求是否合理,孩子在溫柔教養的過程中,最大的學習不是來自於父母溫柔地說了…
http://www.top1health.cn/Article/87/37169…食方法,就能吃出「瘦體質」,日本專為名媛貴婦進行美體計劃的健身教練池澤智認為,「要減肥,飲食比運動更重要!」尤其,她推荐來自TW式美體瘦身法則推荐「3周吃出瘦體質」的妙方,讓大家輕…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118…分享。 這邊先向各位讀者道歉,這篇會是一分鐘健身教室偏艱澀的文章之一,畢竟要對別人的研究挑三揀四,就不可能省略太多細節。覺得太枯燥的,歡迎按END到文末看結論。吃肉真…
http://www.top1health.cn/Article/302/37060…。這反映出他們的胰島素敏感度變差了(註1)。如果您是一分鐘健身教室的忠實讀者,應該知道胰島素敏感度變差不是一件值得高興的事。 ![(圖片提供/史考特醫師的一分鐘健身教室)][…
http://www.top1health.cn/Article/302/36992