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「彎腰」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「彎腰」的資料

學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

…身站直，低頭看小腹，兩手從後抱頭。 **【熊攀足尖】：**彎腰向下、兩手抵足尖、兩膝挺直。 **【鹿運脊尾】：**上身慢慢起來、脊椎逐節上升；頭向後仰，全身向下放鬆。 <…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…肩頸症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘。 **錯誤：**以彎腰，駝背及聳肩姿勢進行打掃，或身體過度傾斜來清潔遠處地面。 **正確：** 1.掃地/拖地時要多走動，避免彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…每1回10下。 **注意事項：** 1.上身保持正直，勿彎腰駝背，勿小腹前凸。 2.兩腳略寬於肩。 3.兩腳板保持平衡。 4.兩膝勿超出腳尖過多。 5.腰胯（髖關節）放…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…合跳、踢屁股跑Butt Kick和Windmill（雙腳張開彎腰，右手摸左腳、左手摸右腳交互動作）。「這些運動可加速血液循環，活動肌肉，提升運動效果，」運動生理學家暨《Beat t…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化

… 預防腰椎滑脫，建議年輕時就應注重日常生活的姿勢、動作，不要彎腰提重物，應先蹲下、拿東西，再慢慢站起來，以避免腰椎長時間受到傷害，否則步入中老年之後，容易腰部疼痛、腳麻；如有異狀，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704
脊椎退化要馬上開刀嗎？腰麻痠痛，先試試徒手微調

…而外在因素，包括累加傷害如舊有外傷、長期搬運重物、長期站立與彎腰工作，及長期姿勢不良等。 **脊椎退化　注意姿勢及保養** 一般人常聽說的骨刺，就是脊椎退化性關節炎常見的現…
http://www.top1health.cn/Article/167/54462
綠拿鐵排毒、甩肥胖！連喝10天不挨餓

…軟、游泳圈取代腰線、腹部六塊肌經過歲月淬煉變成了一塊肥油，連彎腰綁鞋帶都變得費力。但忽然之間，他減肥成功，還改變造型，立刻從中年大叔變身型男。其實，都跟他在網路上發起喝綠拿鐵有關。…
http://www.top1health.cn/Article/320/54431
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…；典型的坐骨神經痛為刺痛及麻痛，有時伴隨令人難受的灼熱感，在彎腰或抬腿時會使症狀加劇。疼痛部位和受到壓迫的脊椎神經根有關，最常見的是由下背延伸到大腿後外側及膝蓋外側附近，並…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…韌帶或肌肉破裂。此外，坐下再起身時，運動或日常生活中彎腰再挺直時，透過運動練就的大腿後側肌肉群和大腿肌肉，可減輕腰部肌肉的負擔，進而保護腰部。大腿肌肉也負責分散走路時或跳躍…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…到，人們邁入老年後，如果能夠行動自如，依舊可以抬頭挺胸、不會彎腰駝背顯老態，保有自己的獨立自主，是最幸福的事情了。至於，想要老後仍擁有良好的生活品質該怎麼做？其強調，人體老…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…，或同一姿勢維持過久，就會較容易發作。若站立時往前彎腰椎疼痛，可能是椎間盤突出；站立時往後仰腰椎疼痛，則可能是腰椎長骨刺或腰椎滑脫；而站立時往左右側彎腰椎疼痛，恐是腰背肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

客廳裡，一對母女興致來潮地PK柔軟度，結果年逾50的媽媽往前彎腰，雙手輕鬆碰地，反觀25歲的女兒卻是筋骨硬梆梆，指尖頂多只能降至小腿肚，從此被取笑為「僵屍族」，且老是被叮嚀要多喝點…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…注意屁股要坐在最裡面，沙發不能選太軟。站的時候，也要注意不能彎腰駝背、三七步，要抬頭挺胸、收下巴、重點要縮小腹，才不會造成腰椎壓力，維持正確的站姿與坐姿相當重要，另外也建議久坐族群…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

…辦公期間起身走動、活絡筋骨外；適度從事中醫易筋操來矯正錯誤的彎腰、駝背姿勢，也是擺脫不適的好選擇！ **肩頸僵硬已成國人常見職業病　輕忽其嚴重性有這些健康疑慮** 因為…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…呈水平、不要向內拱，深吸氣。 **Step 2／右肩向左側彎腰，抬左膝碰右肘：**吐氣，右肩向左側彎腰，左腿向上抬膝，讓右肘和左膝相碰。蘋果保持在頸後不動。 **Point：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752

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