健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,可能因而刺激膽汁膽固醇分泌增加。因此建議將白米、白麵粉換成全穀根莖類,例如全麥、糙米、胚芽米、地瓜或馬鈴薯等,不但可減少熱量,還可增加纖維的攝取量。 **要點4/三餐正常、…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115…攝取 先精準換算** 建議6大類食物:應該平均攝取,包括:全穀根莖類(每日2到3碗飯)、低脂乳品類(每日1杯)、水果類(每日2份)、油脂與堅果種子類(每日油脂1到2湯匙)、豆魚肉…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074…膚彈性。][81823] 不過,需要提醒的是,薏仁屬於全穀根莖類,也就是和白飯、麵食等同樣屬於澱粉類,攝取的時候要注意與其他食物代換,以免長期吃進過量澱粉類食物,減重不成反而…
http://www.top1health.cn/Article/320/28018…** 王子南營養師表示,影響血糖的食物主要是含醣食物,包括全穀根莖類、水果類、蔬菜類及奶類;其中,奶類如鮮奶、無糖優格、無糖優酪乳,都屬於低GI。 想要瘦身的民眾,建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/27853…重要,卻不是越多越好,除了要把握均衡飲食的原則,蛋白質食物和全穀根莖類食物之間更有1:2的黃金比例,比例對了,更能提升健康力。但手術治療期間的蛋白質需求量需適量增加。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/308/27837…行長吳映蓉表示,要擺脫便祕生活,均衡飲食的前提下,需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。 需注意的是,此次調查發現,6成學童有偏食行為,便祕學童不吃蔬菜和全穀根…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815…合物更有節省蛋白質利用,避免人體持續分解、消耗蛋白質的作用。全穀根莖類、水果都是很好的來源。 <p> <span style="color:#009900;"><strong…
http://www.top1health.cn/Article/241/26689…最根本應從日常飲食的多元、足量做起。包括均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂與堅果等6大類食物, 以補足各類營養素。 但有不少營養素,例如維生素A、維生素B1、…
http://www.top1health.cn/Article/320/26591…含糖飲料、精緻醣類及過多的果糖攝取。 4.高纖: ●選擇全穀根莖類,取代精緻澱粉建議每日三餐中至少一餐以全穀根莖類取代精緻白米。 ●蔬果五七九 蔬菜要多吃,水果要適量(一份…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557…式來為患者補充。第一,每日至少5~6餐,採取漸進式方式來增加全穀根莖類食物,以及高生理價蛋白質,如瘦肉、蛋、魚、奶類等食物之攝取量;第二,若家屬、親友仍不清楚該如何為燒燙傷患者配置…
http://www.top1health.cn/Article/248/26243…營養師總是眉頭一皺,原因無他,因除了含有較高比率醣類的栗子跟全穀根莖一樣是屬於主食類外,絕大多數的堅果,都因富含油脂,被分類在油脂類,屬於易致肥的高熱量食品。 近年,堅果一躍…
http://www.top1health.cn/Article/145/25962…小,較能減少吞嚥困難。 - 營養分析:此道點心材料包括1份全穀根莖類、2份奶類、1份水果類,富含蛋白質,約有鈣質198.5毫克,可補充癌友所需的熱量,但鮮奶需低溫保存,且治療期間…
http://www.top1health.cn/Article/132/25911…** **材料/** 水果類:鳳梨、小番茄125克。 全穀根莖類:五穀米200克。 豆魚肉蛋類:蝦球60克。 蔬菜類:花椰菜130克。 堅果類:腰果10克。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/25556…屬沙拉罐** **材料/** 水果類:奇異果 84克 全穀根莖類:冬粉320克(煮熟後)。 豆魚肉蛋類:蛋皮1.6顆蛋。 蔬菜類:紅蘿蔔+筊白筍+四季豆100克。 堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/25522…這樣做** **材料/** 水果類:小番茄117克。 全穀根莖類:玉米粒280克。 豆魚肉蛋類:雞排39克。 蔬菜類:萵苣(或其他葉菜類)100克。 堅果類:綜合堅果+…
http://www.top1health.cn/Article/320/25507