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「入眠」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「入眠」的資料

睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…，馬上去睡更好睡，但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升，反而不容易入眠；建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜，同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳，提升身體循環，將會更好入睡。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
杜絕乳癌威脅！中醫師：養好肝氣、排解壓力

…方針就是避免熬夜。若11點前沒辦法上床，最遲到要在凌晨1點前入眠，以利在1點～3點運作的肝經正常運作。至於平時保養上，則不妨可經常揉按、刺激下列3大穴位，能有效幫助調整體質…
http://www.top1health.cn/Article/132/51245
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…咖啡因的飲品。另外，酒類也盡量不要接觸，雖然酒精能夠幫助人體入眠。但值得注意的是，睡前喝酒會使得身體在入睡後，需要耗費大量得能量代謝酒精。因此，在此情況下，不但會使人睡的不…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
就愛吃宵夜，哪裡出問題？專家：恐胃酸過多惹禍

…「自己近期食量似乎變大了，如果晚上不吃宵夜，半夜就會餓到無法入眠。就算不餓，嘴巴也停不了，還是忍不住想吃東西的慾望。會不會是腸胃出問題，才這麼容易餓？」到底嗜吃宵夜的習慣與腸胃健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/51140
對抗失眠的武器！褪黑激素知多少？

…，都集中在「調節日夜週期」這部分，不少研究指出褪黑激素具幫助入眠、改善睡眠品質等效用 ; 因此，褪黑激素常被用來應付長途飛機旅行的時差問題(Jet lag)、日夜顛倒的輪班生活。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51110
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…上班或上課都處於昏昏欲睡的狀態，那有沒有什麼秘訣可以幫助順利入眠、一覺到天亮呢？ **請繼續看下去......** **【助眠小秘訣】** **Tips 1:選擇色氨…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
開工大吉按摩3穴位　向年節收假症候群說：不！

…吃些清淡的食物與避免熬夜；睡前勿做劇烈運動，交感神經亢奮不易入眠。千萬別因為小小的年假而失去了健康：**「放鬆心情但不可懶散生活」**才是遠離「年節收假症候群」的第一法則！
http://www.top1health.cn/Article/80/50952
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…**★技巧5：**由於緊身的衣物不利血液循環，選擇寬鬆的睡衣入眠。 **★技巧6：**太高的枕頭容易引起脖子不適，周圍的肌肉過於緊繃，讓人輾轉難眠，故應選擇高度適當的枕頭。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
抗手腳冰冷就靠黑糖薑茶！老薑、嫩薑誰有效？

…從頭到腳裹得密不透風，腳趾頭還是會像冰棒一樣冷支支，凍得難以入眠。這時候不妨來碗黑糖薑茶，幫你驅寒、溫暖身心靈！不過為什麼喝薑茶就可以對抗手腳冰冷呢？要用老薑還是嫩薑才有效呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/399/50932
喝這茶抗失眠！吳明珠：百合安神茶飲安定心神

…之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。
http://www.top1health.cn/Article/80/50788
不只高鹽、高膽固醇，最新研究顯示：高蛋白食物也會增加心臟衰竭風險！

…能出現一動就喘、咳嗽不停、胸悶、呼吸困難等症狀，常讓患者難以入眠，嚴重影響病友生活品質。 **這些人要注意！輕忽日常保養，心臟衰竭上身** 蔡青峰醫師指出，心臟衰竭特別容易…
http://www.top1health.cn/Article/232/50591
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…的腸道伸展操】** 下列動作不但能提升副交感神經作用，幫助入眠，減輕疲勞不適，同時，還可以幫助刺激腸道蠕動、強化腸道功能。每天在晚餐30分鐘後，或睡前做一下，對緩解工作壓力、改善…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
別抓了！為什麼頭皮總是那麼癢？專業皮膚科醫師這樣說

…式，例如聽音樂、泡澡、精油芳療，嚴重者可請醫師開立幫助放鬆或入眠的藥品輔助。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/242/50513
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…生在清晨快要天亮的時間點，也就是說會讓人較難自然醒來，「難以入眠、更想賴床」就是這階段的寫照。 **黃體前期：**體溫會升高、黃體激素上升，也會影響到生理作息，會變得比平常還…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
冬季溫補靠這一味　莊雅惠：強心潤肺雞補腎調肝

…觸冰冷地面而受寒，睡前也可以做個溫水足浴，讓身體暖和，以更好入眠。  ![冬天氣溫驟降，最適合雞湯進補，驅寒保暖。][112632] **冬天12節…
http://www.top1health.cn/Article/80/47980