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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 499 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

老人家常說「晚上別吃西瓜」…女中醫來解答「Why？」

…礦物質和植化素，是養顏美容、保健腸道和預防癌症的好幫手。國人飲食指南建議每人每日應攝取2至4份水果，但現代上班族白天忙工作，常常要等到下班回到家，才有時間好好坐下來休息、吃點水果。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57800
吃香蕉皮，比果肉更強大？營養師：吃對這個顏色好神

…量了，因此吃一根香蕉就可能超過1百大卡，醣分也是2倍。但國民飲食指南建議一般人一天可以吃2~4份水果，也因為香蕉富含水溶性膳食纖維，建議，可以在空腹時吃一根中型香蕉補充能量，也補足…
http://www.top1health.cn/Article/248/57867
誰說甲狀腺機能亢進不能喝牛奶？用科學數據來說…

…40 毫升的鮮乳僅含有 12 至 30 微克的碘，若依據每日飲食指南建議攝取 1.5 至 2 杯，至多只會攝取到 60 微克，還未達到 150 微克的碘建議攝取量。另外，研…
http://www.top1health.cn/Article/320/57715
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…纖多瘦身** 民國100年時，台灣衛生福利部大幅度修改國民飲食指南，最著名的便是將舊有的「五穀根莖類」大筆一揮成了「『全』穀根莖類」，除了增加纖維攝取外，更重要的是可以「增加能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
遠離腸癌，糙米飯吃膩了？改吃黃金小米，美味助防癌

…纖維攝取不足，導致國民健康署在最新公布的「2018年國民每日飲食指南」中建議，三餐應以「維持原態」的全榖雜糧為主食，或至少應有1/3為未精製全榖雜糧。 **糙米飯吃膩了嗎…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628
減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

…速提供細胞所需的能量。根據國民健康署公布的107年新版「每日飲食指南」，建議每人每日攝取的碳水化合物（醣類）應占總攝取熱量的50至60％，其餘的蛋白質10至20％、脂質20至30％…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606
茶葉蛋致癌謠言再起！營養師：茶葉蛋無毒，但骨鬆者注意吃法

…危機** 史宛平營養師補充提到，根據2018年台灣新版飲食指南，將原本的豆魚肉蛋類，修改為豆魚蛋肉類，顯示雞蛋的營養價值勝過肉類，可每天適量攝取。而除了茶葉蛋之外，荷包蛋、蒸…
http://www.top1health.cn/Article/80/57482
高脂飲食比低脂飲食更健康？！專家這樣說...

…個人的體質、健康情況，選擇最合適的飲食方式。 **最新飲食指南：不再強調低脂或脫脂乳品** 衛福部國健署最新公布107年「每日飲食指南」之中，不再強調乳品需選用低脂或脫脂為…
http://www.top1health.cn/Article/248/57508
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…署署長王英偉強調，「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」轉換而來，同時將類別及份量的概念帶入。民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。特別是…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…，是維持人體細胞正常運作的3大必要營養素，缺一不可。根據每日飲食指南建議，蛋白質應占每日總攝取熱量的10％至20％，醣類占50％至60％，脂肪則占20％至30％。然而，時下盛行不少…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
脂肪瘤切了會長更多？6個問題，一次看懂脂肪瘤！

…脂肪分解，還有調整代謝、穩定神經、抒壓助眠的作用，可惜在國人飲食指南每日鈣攝取量1000毫克的建議中，超過9成的人未達標準，甚至半數以上的人每天只吃到500毫克。如果您也有鈣攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/241/57359
月經一來就頭痛！3類食物止痛不需「藥」

…鈣：**研究顯示，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用。依據國人飲食指南建議，青春期少女每日至少應攝取1200毫克的鈣、成年女性1000毫克。最好的鈣質來源以天然食物為首選，乳類食品如…
http://www.top1health.cn/Article/234/57363
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！

…28公克膳食纖維，什麼，你說28公克聽起來很抽象？其實只要照飲食指南建議，每日至少攝取3蔬（8-12公克）+2果（6-12公克）+全榖雜糧類（8-12公克膳食纖維/100公克），想…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364
優格4大健康魅力～為何名人獨愛希臘式優格？

…都具有相關性。根據國民健康署2018年出版的新版每日飲食指南，在六大類食物中的乳製品，新編列入優格的建議選項，每1份的乳製品＝優格210公克，約含有8公克的蛋白質。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57309
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

… 詹淑雲營養師表示，衛生福利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」，涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204