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「青菜」搜尋結果

總共找到 751 筆符合關鍵字「青菜」的資料

抗空污，吃花椰菜、高麗菜等食物能顧肺〜這樣料理營養不流失

…不建議以油炸方式來料理、補充。 **原則2／水煮法（燙青菜）NG：**水煮法會造成十字花科蔬菜中的硫配糖體大量流失！只要水煮5分鐘，硫配糖體就會流失20%到30%；10分鐘流…
http://www.top1health.cn/Article/248/68863
妙齡女狂掉髮，竟是甲狀腺亢進惹禍　這樣做重拾蓬盈秀髮

…海帶、海苔、紫菜、海鮮等含碘較高的海產品（如果是含碘高的其他青菜，只要不吃多就沒有關係）。至於四物湯、八珍湯、十全大補湯等溫補中藥，甚至當歸鴨、羊肉爐、麻油雞、薑母鴨等熱性…
http://www.top1health.cn/Article/239/68818
多囊性卵巢是糖尿病高危險群？中醫教你吃對助改善

…要維持血糖、胰島素分泌穩定，建議民眾日常飲食養成先喝湯，再吃青菜、吃肉、吃飯，最後食用水果的進食順序來用餐較有保障！ **運動是解套關鍵！每日1萬步，減輕體重、增加肌肉張力好…
http://www.top1health.cn/Article/259/66678
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…不錯的選擇。至於降血壓，則是因為富含纖維的全穀雜糧和青菜，本身也含有較多的鉀、鈣、鎂等元素，是降血壓「得舒飲食」的重要成分，因此，想要遠離代謝症候群的威脅，除了多吃新鮮蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
月餅難以捨棄的鹹香好滋味！為什麼製作鹹蛋黃都用鴨蛋？

…的獨特滋味，大人小孩都愛，直接配稀飯，或是搭配做成糕點、拌炒青菜等，都是很棒的吃法。然而，需注意的是，鹹蛋的鈉含量可不低！根據食品藥物管理署食品營養成份資料庫，一顆新鮮的鴨…
http://www.top1health.cn/Article/80/63541
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…一組高出58%。如果可以，每天請攝取大量的蔬菜（像是沙拉、燙青菜等），並多吃能增加抵抗力的食物，像是薑、藍莓、黑巧克力、綠茶、紅葡萄酒…另外還有富含omega-3的食物，如鮭魚，大…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入

…餐前先喝一杯白開水，上菜之後，依序先喝清湯，再吃一些涼拌、燙青菜，然後再吃其他菜餚。會比較有滿足感。 **4細嚼慢嚥專心吃：**先取好該吃的食物，找個環境舒適的地方，慢慢享受，延…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…，每天可以吃一個小番薯（110克）＋半碗飯，然後再選2到3種青菜，或是菇類燙熟約一碗半的分量。 **二、餐餐七分飽：**每餐把握原態食物攝取原則，以最簡單的方式享受食物美味，…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

…飯等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。 - 3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.）…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
枸杞明目養肝～泡水喝浪費了，需「油」加持效果好

…的幫忙才能被釋放，煮雞湯、燉排骨時都建議可以添加枸杞，平時炒青菜時也可以添加枸杞，吃素的民眾則建議搭配富含油脂的堅果一起吃，營養效果會更好。 **枸杞「東方神奇果」　1天…
http://www.top1health.cn/Article/248/61459
餐桌上的魔法，營養師教你讓挑食的寶貝胃口大開

… 在餐桌上融入美感精神吧！讓孩子們知道，原來從菜市場買回來的青菜，居然也可以當作插花擺飾！在準備清炒烹調之前，可以選擇能擺在室溫下多天的食材如韭菜花、辣椒、小黃瓜、高麗菜等當作插花…
http://www.top1health.cn/Article/320/58280
女生必看！這樣做讓子宮肌瘤縮小，中醫教經期聰明調理

…來越寒冷，容易造成水腫型的肥胖，刺激肌瘤的生長。建議以煮熟的青菜當作日常纖維素的攝取來源，而水果也盡量在下午以前食用完畢，以避免基礎代謝率的降低。周宗翰中醫師建議，子宮肌瘤…
http://www.top1health.cn/Article/259/58083
吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦〜吃對低卡涼麵能減重

…糖或低糖豆漿。 **小吃店舉例：**醬油與麻醬口味涼麵＋燙青菜（不加醬）＋皮蛋豆腐（或豆乾、豆皮、隔間肉等，要減少淋醬）。 ★乳製品可以放在早餐吃，牛奶、優格、拿鐵…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065
長者出不了遠門？小心可能是這常見5大屎尿問題作祟

…**多吃葉菜+多喝水，有利排便** 建議長輩飲食要均衡，吃青菜應多吃「葉子」的部分，少吃粗莖。黃凱傑指出，較細的纖維對長者腸道比較不會造成負擔，過與不足都不好，纖維攝取要足量，每…
http://www.top1health.cn/Article/253/58057
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…是指少吃，而是對的飲食。攝取低GI食物，如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質，讓身體需要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI食物，如白飯、拉麵、意麵、含糖飲…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005

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