運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…速度變慢，甚至出現免疫力下降的情況。 **3.有氧運動強度不夠：**運動燃脂不僅要考慮有氧運動的時間，也要兼顧運動強度，強度太低無法有效地燃燒到脂肪。建議有氧運動強度需達…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
遠離自體免疫疾病　別犯慢性發炎6大NG行為

…運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成」原則，選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式，為220減去自己的年齡。舉例來說，一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數…
http://www.top1health.cn/Article/248/51493
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…建立減重運動正確觀念，避免錯誤迷思誤導。 **迷思1：運動強度越大，減肥效果越好！** - 醫師解釋：冬天容易囤積脂肪，很多人會迫不及待進行高強度的運動，以達到減肥的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…SM之期刊內文也指出，即使攝取再多的高蛋白，若是沒有相對應的運動強度，多餘的蛋白質也只能化身成熱量，在沒有對外消耗之下，還是會回歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。而所謂的「高蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無助益，更多是求心安啦！運動強度要夠，心跳至少每分鐘150下並維持20至30分鐘，最後十分鐘拉到心跳每分鐘180下更好。但很少人一開始就做得到，…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…而是「速度」和「時間」。身體運用能量的方式會隨著運動強度而改變，研究發現，走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪，並在時速5至6公里區段，以脂肪為燃料的比例達最高，是走路瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
冬天運動八大招？糖友們必看！

…乙型交感神經阻斷劑，此藥會導致心跳變慢，在低溫環境下能忍受的運動強度可能會受影響！  ![][117898] **時間監控** 冬天早晚氣溫低…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

為什麼別人擁有翹蜜臀，而自己卻只能是扁屁股？根據美國物理治療師觀察，上班族如果一整天坐在辦公桌前，將會使臀部變扁、鬆弛又下垂。尤其，長時間坐著，臀部肌肉無法運動，強度會影響骨盆的旋…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…態，感受一下心肺與耐力能否負荷，若沒有感到不適，可以逐漸增加運動強度；若感到頭暈、抽筋、喘不過氣、心跳加速無法承受，每動一下都很吃力，就要減輕運動強度，最好停下來休息一段時間再開始…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…不上真正的爬山。** 而這個研究則是想知道不同運動強度會給人類四種基本味覺敏感度帶來什麼樣的影響。研究人員找來 10 位沒練過的健康大學生，讓他們進行兩個運動強度的試…
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
食物分配321～5秘招防年後「堆肥」

…起身動一動，散步30分鐘可以延緩血醣上升及減少體脂肪的形成，運動強度以走到「講話會微喘」為主。另外，養成早晚量體重的習慣，有助掌握體重變化，時時提醒自己距離理想體重的目標還有多少，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…117] **運動中：** 依運動類型而定，如果運動強度低且運動時間小於1個小時，只要喝水，補充因汗水而流失的水分和電解質即可。若是運動強度強一點，例如路跑10公里，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…所謂的「可負荷」，是指達到微喘、額頭冒汗和感覺得到心臟跳動的運動強度。 **2.「每天跑5公里」，有運動目標更能抒壓？不一定！** 為了建立規律運動的習慣，許多人會設定…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…Cofit營養團隊)][116366] **附註：** 運動強度能以疲勞程度粗估，總分1-10分，假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆，10分是累倒在地連爬都覺得沒力，達到一定的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…**建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月經來潮的第17~28天 **調養關…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570