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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

為什麼別人擁有翹蜜臀，而自己卻只能是扁屁股？根據美國物理治療師觀察，上班族如果一整天坐在辦公桌前，將會使臀部變扁、鬆弛又下垂。尤其，長時間坐著，臀部肌肉無法運動，強度會影響骨盆的旋…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…態，感受一下心肺與耐力能否負荷，若沒有感到不適，可以逐漸增加運動強度；若感到頭暈、抽筋、喘不過氣、心跳加速無法承受，每動一下都很吃力，就要減輕運動強度，最好停下來休息一段時間再開始…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…不上真正的爬山。** 而這個研究則是想知道不同運動強度會給人類四種基本味覺敏感度帶來什麼樣的影響。研究人員找來 10 位沒練過的健康大學生，讓他們進行兩個運動強度的試…
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
食物分配321～5秘招防年後「堆肥」

…起身動一動，散步30分鐘可以延緩血醣上升及減少體脂肪的形成，運動強度以走到「講話會微喘」為主。另外，養成早晚量體重的習慣，有助掌握體重變化，時時提醒自己距離理想體重的目標還有多少，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…117] **運動中：** 依運動類型而定，如果運動強度低且運動時間小於1個小時，只要喝水，補充因汗水而流失的水分和電解質即可。若是運動強度強一點，例如路跑10公里，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…所謂的「可負荷」，是指達到微喘、額頭冒汗和感覺得到心臟跳動的運動強度。 **2.「每天跑5公里」，有運動目標更能抒壓？不一定！** 為了建立規律運動的習慣，許多人會設定…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…Cofit營養團隊)][116366] **附註：** 運動強度能以疲勞程度粗估，總分1-10分，假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆，10分是累倒在地連爬都覺得沒力，達到一定的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…**建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月經來潮的第17~28天 **調養關…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…種想法會回到你的腦袋裡：一輩子再也不想動！必須透過逐漸增強的運動強度，一步步修正你的身體，給它時間適應，了解它該做什麼。千萬不要忘記，如果一個月後停止訓練，所有的努力將付之一炬，只…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…門的設備來進行。有效的肌力訓練應包含多組不同的肌肉群與足夠的運動強度，無經驗者建議先在專家指導下使用負重的器材，循序漸進地進行，效果好也比較安全。 **■選擇自己適當的運動*…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
突破撞牆期的飲食策略

…能會讓你常有飢餓感，增加你的暴飲暴食的風險。 **4.增加運動強度 ** 如舉重，以增加你的肌肉會幫助你燃燒更多的卡路里。肌肉助於消除肌肉損失，由於老化。建立和保持肌肉質量是達…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…運動習慣，體重也才能維持不會快速復胖。每次運動應達中高強度的運動強度，並可藉由以下公式來計算出合宜的心跳率。（低強度的心跳率：（220－年齡）X50％、中強度的心跳率：（220-年…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…的風險。(為什麼動作有問題，卻一直沒有受傷，其實有部分是因為運動強度不夠強...) **2.「分析運動者程度」：**程度分析指的主要是肌力訓練的年資經歷，以及肌力水準、肌力均…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…] **耐力型運動者餐點比例　必需適度調整** 隨著運動強度增加後，餐點比例就必須調整，尤其澱粉類。耐力型運動者飲食的最終目的，就是「肝醣保存」，利用增加全穀澱粉類的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…採用儲備攝氧量(VO2 reserve)。針對血糖改善效果，運動強度會比運動量來得更佳 ; 建議運動要達到中等強度，心肺負擔跟骨骼肌肉受傷等風險，相較於高強度運動來得低，且較能持之…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150

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