…Point3:**馬鈴薯若發芽,則不可以食用。 **【聰明吃馬鈴薯】:** 1.發芽的馬鈴薯含有龍葵鹼,食後可能引起中毒。 2.炸薯條或洋芋片是使用油炸的方式烹調,熱量會…
http://www.top1health.cn/Article/320/53020大便不通,心事重重!經常便祕的人沒有妥善的處理,要小心可能會產生併發症,例如:直腸潰瘍、腸穿孔、痔瘡、肛門裂傷等;因此,日常增加自己的排便力,有助維持腸道健康。但是,要強化排便力有…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983脂肪、纖維和蛋白質,加點香料上桌──集合起來,它們便是強效又自然的減重與健康妙方。現在讓我們細看聰明脂肪瘦身法的每一個面向,讓你更加了解它們在控制你的體重、保持苗條、增進健康──拯…
http://www.top1health.cn/Article/302/52981…確定自己每天該吃多少的澱粉食物熱量後,再參考以下2個飲食原則聰明吃。只要澱粉吃得巧,健康減重免煩惱! **1.選原態未加工食材:**白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等精緻…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793…荷包蛋),都能保持雞蛋的營養,而且容易吸收。 **早餐聰明吃雞蛋,有助減重** 宋晏仁醫師表示,聰明吃雞蛋,有助減重,因為1顆雞蛋的熱量僅約78大卡,吃下1顆的飽足感十足,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52732…火旺體質。 檢視自己的體質,找出自己該忌口的食物,才能聰明吃對食物。以下列舉的症狀如果正是自己所有的,就要開始避免吃到那些太寒和上火的食物,而且最好從下一餐開始,就好好調整飲…
http://www.top1health.cn/Article/258/52530下午茶想吃什麼呢?勞動部公布台灣勞工工時為全球第5高,在長時間工作、壓力環繞下,不少上班族有吃下午茶的習慣,常見下午茶的選擇包含了各種團購、雞排、珍珠奶茶等,但這些食物長期吃下來,…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460…這種創新食材,是利用薑黃中的薑黃素去幫助身體產熱、提升代謝、聰明吃粽不增重的效果。 這幾年的食安風波,帶動了養生飲食的風潮盛行,傳統佳節的習慣,端午節當然還是要吃粽子,但…
http://www.top1health.cn/Article/320/52097…不少,盡量不要喝太多湯,或避開有勾芡過的湯麵類。 **聰明吃麵巧搭配 均衡又健康** 單只吃麵當一餐,很可能只攝取到澱粉的營養,如果有滷蛋與肉燥在麵中,則豆魚肉蛋類較不易缺…
http://www.top1health.cn/Article/320/51911…差,反而更容易引起各種醫療糾紛,不可不慎! **3撇步聰明吃珍珠奶茶 營養師出招** 珍珠奶茶畢竟是台灣國民美食,但是,如何能在兼顧健康前提下,聰明吃的無負擔,其實只要稍微…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940口感綿密、鬆軟的地瓜,是老少咸宜的美食,可選擇的種類也不少。若以果肉顏色區分,就有紅色、黃色、紫色三種,若想改善便祕,該吃哪種顏色?想要控制體重,又該吃哪一種顏色的地瓜比較好呢? …
http://www.top1health.cn/Article/320/51604地瓜是人見人愛的國民美食,無論是蒸地瓜、烤地瓜,還是地瓜甜湯都好美味!地瓜本身已經含有很多營養,但如果連皮一起吃,可以攝取更多有益成分,包含膳食纖維以及「黏液蛋白」,是降膽固醇、控…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799「我是不是有很多食物不能吃?」,「是不是不要吃甜的食物就好?」,「我已經吃得很健康,還需要調整嗎?」對很多糖尿病人來說,飲食往往是控制血糖中最令人困惑的部分。媒體上的飲食建議很多,…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782便宜又好吃!地瓜是很多人的早餐和點心,高纖、高營養的特性廣受民眾喜愛。不過,地瓜的烹調方式多元,一般較常吃的有烤地瓜、蒸地瓜等。究竟,吃烤地瓜還是蒸地瓜比較好?營養和熱量有差別嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/320/51601…吃素的人應該補充4種營養素,才能更健康。 **聰明吃素!4大類營養素,這樣補充最恰當** 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師表示,雖然,以植物性食物為主的飲食方式,的確較一…
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