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俗话说的好：“眼睛是灵魂之窗”，因此从小养成保护眼睛的习惯非常重要！不过，照顾宝贝眼睛健康，除了留意近视问题外，还要注意哪些事呢？近来，在华人健康网《5914呼叫医生》服务中，就有网友提问：“小朋友护眼是否跟成年人一样有服用叶黄素的必要呢？”就让专业营养师教导爸妈们怎么做才对吧！

孩童该吃叶黄素吗？能提升眼部保护力，减少3C危害

黄晓彤营养师表示，以营养学角度来说，叶黄素主要有改善视觉适应力、降低白内障发生率、抗发炎，以及帮助预防心血管疾病、代谢疾病发生的作用。对于学龄孩童而言，叶黄素最直接的效益则在于提升眼部保护力。

尤其是，现代人几乎人手一部智能型手机，且不少家长习惯用手机哄骗、安抚小孩。在每天接触计算机、手机、平板等3C产品，“滑不停”、紧盯屏幕的情况下，便容易增加近视及许多眼部问题的发生率。因此，针对长时间接触3C产品的孩童，适量补充叶黄素等营养品，确实有辅助保护眼睛的效果。

叶黄素补对才有效！饭后食用，避免与β胡萝卜素共服效果好

不过，要提醒的是，在正常状态下，儿童叶黄素补充剂量无需过高，建议每日额外补充1～2毫克就足够。由于叶黄素为脂溶性成分，溶解在脂肪中可帮助其吸收，因此想有效发挥叶黄素的保健效果，最好于把握进餐时或饭后补充，才有较高的吸收率。

另外，值得一提的是，β胡萝卜素与叶黄素在人体吸收利用时，会呈现相互竞争的状态，也就是说高剂量的β胡萝卜素，会降低人体对叶黄素的吸收率。所以，建议在补充叶黄素时，尽量避免与富含β胡萝卜素的胡萝卜、木瓜、地瓜等食物同时食用较佳。