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地瓜葉、波菜、豌豆、南瓜、蛋類等食物，都是獲取葉黃素的天然食材來源。

护眼吃对了吗？营养师推5大营养素，保养一级棒！

除了适度补充叶黄素等营养品来辅助护眼外，黄晓彤营养师也提到，其实儿童想要有效护眼，日常饮食中透过食用下列天然食物，来获取叶黄素、玉米黄素、花青素及维生素A、DHA等，同样对眼睛健康有益的5大营养素，也是很好的保养选择：

【营养素1：叶黄素】：

叶黄素是组成眼睛视网膜内黄斑部的重要黄斑色素之一，适量补充能帮助抗氧化、消除体内自由基，并发挥过滤蓝光的作用，进而降低黄斑部病变、白内障等眼部疾病的发生风险。

获取来源：菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜、蛋类。

【营养素2：玉米黄素】：

玉米黄素为组成视网膜黄斑部重要的成分，适度摄取有助减少蓝光、自由基对黄斑部的伤害，预防黄斑部退化病变发生。

获取来源：枸杞、玉米、蛋黄。

【营养素3：花青素】：

属于植化素一员的花青素，其具有的抗氧化作用，能帮助推迟白内障、黄斑部病变的发生。

获取来源：蓝莓、黑莓、樱桃、紫包心菜、茄子、红石榴。