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維生素A是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素，可藉由食用橘黃色蔬菜加以補充。

【营养素4：维生素A】：

维生素A是构成眼睛视紫质、维持正常视觉的重要营养素。

获取来源：可透过食用鱼肝油、蛋黄、动物内脏，以及深绿色、橘黄色蔬菜补充。

【营养素5：DHA】：

DHA又有“眼睛最佳防晒剂”的称号，适度食用有助眼睛补充油脂、改善干眼症问题，以及减少紫外线伤害黄斑部的作用。

获取来源：金枪鱼、青花鱼、秋刀鱼、核桃、芥花油。

【营养师小叮咛】：

黄晓彤营养师也提醒，想要有效保护灵魂之窗，除了从饮食下功夫外；日常生活避免过度用眼，让眼睛过度曝晒于高强光下非常重要！建议民众除了每用眼1小时，就让眼睛休息5～10分钟；外出时更应养成配戴太阳眼镜、遮阳帽的习惯，才是全面照护眼睛健康的关键！