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綠花椰菜是大人、小孩都愛吃的綠色蔬菜,既不會有澀味,也少有使用上的怪癖,能用於各式各樣的料理。最近也出現了梗的部分很長的「長梗綠花椰菜」和花蕾為鮮豔紫色的「紫花椰菜」。這種紫花椰菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/50407…**食材/** 雞肉45公克、藜麥80公克、蘑菇50公克、綠花椰菜50公克、牛奶80毫升、橄欖油5公克、堅果7公克、蒜頭適量 **調味料/** 鹽少許、黑胡椒粉、巴西里末…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…維的含量為例,1/3芭樂膳食纖維為5 g;每100克黃秋葵、綠花椰與香菇,含有4克纖維;至於柳丁(190克)、西洋梨子(165克)、奇異果(135克) 則含有4克纖維。 陳俊…
http://www.top1health.cn/Article/355/50323…**吃花椰菜補鈣 芝麻開心果也OK** 王子南營養師表示,綠花椰菜、芥藍菜、莧菜、海帶含有較多的鈣質,適量攝取也能幫助存骨本。另外,堅果類的芝麻、杏仁果、開心果也富含鈣質,下次吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190…源,而酪梨、堅果類、橄欖油也含有omega-3。 **綠花椰菜:高纖維** 綠花椰菜等深色綠色蔬菜富含膳食纖維,除了能預防便秘,還能使血糖穩定,若過量攝取糖分,會使血糖大幅…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116…] 材料: 立攝適糖尿病配方香草口味 50ml 綠花椰菜 一顆(250g) 洋蔥 1/4顆(50g) 蛤蠣肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/50070…葉酸又稱為維生素B9,主要食物來源為深綠色蔬菜,例如:菠菜、綠花椰菜、芥蘭菜、青江菜等,都是很好的選擇。 <!--more--> ![維生素具有抗氧化劑,以及長鏈多元不飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067…富維生素C成分(白花椰菜每100公克維生素C含量為73毫克;綠花椰菜每100公克維生素C含量為69毫克),對於加速皮膚黑色素代謝、幫助美白更有一定的作用。 另一方面,白米飯屬…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883…維的含量為例,1/3芭樂膳食纖維為5 g;每100克黃秋葵、綠花椰與香菇,含有4克纖維;至於柳丁(190克)、西洋梨子(165克)、奇異果(135克) 則含有4克纖維。 陳俊…
http://www.top1health.cn/Article/101/46839…身料理食譜** **【三色鮮蔬】** **材料:**綠花椰菜200g、鮮香菇100g、紅蘿蔔片20g。 **做法:** 綠花椰菜燙過備用,橄欖油5g炒蒜片跟紅蘿蔔,加入…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677…蛋皮狗狗便當作法裡的美味配菜。 **★清燙綠花椰** **份量:**1~2人份。 **材料:** 綠花椰菜1大株、鰹魚露適量、白芝麻少量。 **步驟:**…
http://www.top1health.cn/Article/80/45652…是豐富,甚至還有「防癌明星蔬菜」的稱號!而其中又以顏色偏深的綠花椰菜備受矚目,不過,同屬十字花科蔬菜一員的白花椰菜的營養好處也不容小覷,事實上,其維生素C含量更盛綠花椰菜,適度食用…
http://www.top1health.cn/Article/314/43482… - β-胡蘿蔔素:紅蘿蔔、地瓜、南瓜。 - 葉黃素:綠花椰菜、深綠色蔬菜。 - 玉米黃素:枸杞子、玉米筍。 <!--more--> ![「黑豆漿藍莓優格」材料…
http://www.top1health.cn/Article/80/43440…。產氣食物有:豆類、牛奶、番薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、綠花椰菜、茄子、麵包、甜點、汽水、可樂等碳酸類飲料。 **◎3.不動氣滯** 缺乏運動的人容易胃脹氣,胃腸少了…
http://www.top1health.cn/Article/30/43496…於蔬果、根莖類中,外觀同為紫色的紫玉米、紫高麗菜,以及蘆筍、綠花椰菜、紅地瓜,其抗氧化指數(ORAC)也不容小覷! **蔬果攝取增量,從早餐就可以開始!** 多吃蔬果早已是…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321