熱身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

皮膚乾癢抓不停　喝桑葉菊花茶就對了

秋天鋒面報到，天氣明顯轉涼，許多民眾出現皮膚乾燥、搔癢，天天擦乳液也不見好轉。其實，皮膚乾癢屬於「秋燥」的一種，是秋天常見的症狀。中醫師建議，民眾可以自製「桑葉菊花茶」，有助舒緩皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/28537
行動不便？中西調理養出績優骨

…期有關。例如目前流行的慢跑活動，若缺少對膝關節的保護與事前的熱身，長期下來也會造成對關節的損傷。如果又嗜喝咖啡、濃茶等咖啡因含量偏高的飲品；特別是更年期婦女停經後，賀爾蒙大…
http://www.top1health.cn/Article/238/28486
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

… ![葉國偉醫師提醒，氣喘兒運動需掌握3安全準則，包括充分熱身和緩和運動、規律運動和避開誘發因子。][83002] **運動更能控制氣喘！牢記3大安全準則** 不過，…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…家小叮嚀】：** Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受傷風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…較為容易學習與執行。 **半蹲舉做對了嗎？熱身＋3分解步驟不NG！** Ryan教練仍強調，若在執行時「半蹲舉」動作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
發燒喝沙士加鹽？專家：中暑喝較佳

冰涼的沙士加上一小撮食鹽提味，一杯喝下肚，不僅倍感清涼，更有助消解原先的甜膩感！但坊間卻盛傳「沙士＋鹽」，不只美味好喝，於感冒發燒時飲用更有幫助降溫、不讓體溫持續上升的作用。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28136
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

**【核心提示】：**運動前做熱身運動不僅能夠避免肌肉拉傷、關節受傷，還能加快運動燃燒脂肪的效率，讓減肥效果更佳。運動前的熱身運動主要以拉伸為主，但是也會包括其他一些跳躍、小跑等運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
身體易發冷？涮豬肉佐薑蒜醬促血循

… ![][80558] **對策：改善血液循環就能溫熱身體** 為了改善發冷的狀況，讓運送熱能的血液循環變好是很重要的。所以，要推薦的就是薑和辣椒。薑裡面的辛味成分「…
http://www.top1health.cn/Article/145/26631
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

…urpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運行速率。 **方法5／在寒冷的地方做運動** 在寒冷的時候，我們的身體會燃燒更多的脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
運動找對方法　跑步也可以很好玩

我們學會了跑步時要怎麼穿搭、怎麼熱身、怎麼調整姿勢，也了解跑步時會遭遇到的疑難雜症該如何解決；但要怎麼做才能持續對練跑的熱情呢？「剛開始幾天還很興奮地跑，結果一下子就膩了……
http://www.top1health.cn/Article/328/26349
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…別一昧的節食！ **NG行為6／你總是跳過熱身** 運動前的熱身到底重不重要？雖然年輕時可能沒感覺，不過別忘了每個關節、肌肉都有使用壽命與極限，機器都會故障、更…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
夏天減不下來？小心陷阱就在妳身邊

炎炎夏日到來，為了展現姣好身材，減重幾乎成為全民運動！但是，許多人對於減重卻仍然存在不少迷思，常有人覺得夏天氣溫高、食慾不好吃得少，減重應該比較容易成功。其實夏天減重隱藏許多小陷阱…
http://www.top1health.cn/Article/320/26071
體質寒冷恐致鼻塞　補蛋白質暖身體

…呼的料理來吃，效果就會更加提升。吃點火鍋之類的料理，好好地溫熱身心吧。 **讓效果更加提升　飲食搭配技巧** 牛肉、菇類和小松菜的火鍋。牛肉含有豐富的優質蛋白質和鐵質。想要…
http://www.top1health.cn/Article/145/25924
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…度。 **效用：** 上體育課時，經常會在原地高抬腿進行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，尤其是脊椎兩側的兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害

…摩擦。 **傷害4／抽筋** 慢跑前務必預留熱身時間、做好拉筋伸展動作，對於比平常路跑距離更遠的賽事，練習時應間歇增強慢跑距離，避免突然挑戰造成肌肉過度疲勞。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25197