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「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

小腿爆青筋？中醫5要點改善靜脈曲張

動不動就腳痠、腳腫，小腿上甚至出現一條條彷彿「小青蛇」般凸起的紋路，嚴重影響外觀？當心，恐是靜脈曲張在作怪！中醫師表示，想要改善靜脈曲張問題，除了避免長時間久站外，日常生活更要謹記…
http://www.top1health.cn/Article/248/37878
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況時，通常表示肌肉正在經歷「破壞再生長」的增長階段，只要適度的休息、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…0秒。（左右分開計算） **【增肌動作二／仰躺抬腿】** **動作：**採仰躺姿勢，將雙腳上下移動，此動作簡單卻能準確刺激下腹部，躺在床上也能進行。 **運動部位…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…單好學，同時有助提升骨盆腔肌力、修復子宮的「凱格爾運動」、「抬腿運動」提供給大家參考： ●凱格爾運動： 1.不使用枕頭，直接平躺於床上。 2.雙手掌心向下…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
孕媽咪水腫不煩惱　冬瓜排骨湯有解

…1.穿著孕婦專用的彈性襪，可以幫助靜脈回流。 2.睡前可以抬腿15至20分鐘，或睡覺時可在小腿墊高，注意需墊至膝蓋，一樣可幫助靜脈回流。 3.睡姿可改用左側睡，可降低下腔靜脈被…
http://www.top1health.cn/Article/259/37068
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…複相同動作。 - 運動目標：放鬆下背肌肉。 ![第2招／抬腿運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97815] **▲第2招／抬腿運動（躺姿）** - 動作說明：膝蓋打直…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
膝關節退化　髕骨減壓讓關節不再卡卡

…損退化。 **【防髕骨退化小撇步】：** 可用簡易的抬腿運動方式，「將腳板翹起，膝蓋伸直，大腿用力微抬高，動作持續10秒，每天3餐飯後，兩腿可交互各做10次，養成規律運動習…
http://www.top1health.cn/Article/164/37000
自然產後內痔外露　媽咪緩解有妙方

…到坐不住，需要開刀才能解決。 **孕期痣瘡不要來　適度抬腿和提肛** 想要在孕期遠離便祕和痔瘡困擾，飲食上應多攝取富含纖維質的蔬菜、水果，並且補充足夠水分。另外，可以考慮每…
http://www.top1health.cn/Article/248/29775
腰椎坐骨神經痛？小心梨狀肌症候群作祟

…不住，或是伸展臀部肌肉時感到疼痛加劇，建議到門診諮詢，透過直抬腿測試與特定梨狀肌測試等或是X光、磁振造影、肌電圖或神經傳導檢查進行確診，以免延誤病情。 ![林佳嬇物理治療師（如圖…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…  **【第二招——側躺單腳抬腿】** **練習次數：**20次×3回。 **效果：**單腳抬起靜止時，力量會集中在臀部側面，因而充分刺激腰部、…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…3招徒手可以做的腹部、腰部肌力訓練。 **動作一／坐姿抬腿** **步驟一：**首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
好意外！伸展運動的瘦身力

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…束返家後，不妨可適度以溫熱水浸泡腿部、適度按摩雙腿，並於睡前抬腿5到10分鐘，都是不錯的舒緩方式。][91358] **字訣3／踏：原地踏步** 觀看演唱會、各式活動表演時，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…次。 2.右腳舉高停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續抬腿八下。換腳做。 **反覆的次數：**整組動作做一輪。 **我的建議：** 每個人的腿能抬得多高各有不同，只要盡…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511