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「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

膝關節退化　髕骨減壓讓關節不再卡卡

…損退化。 **【防髕骨退化小撇步】：** 可用簡易的抬腿運動方式，「將腳板翹起，膝蓋伸直，大腿用力微抬高，動作持續10秒，每天3餐飯後，兩腿可交互各做10次，養成規律運動習…
http://www.top1health.cn/Article/164/37000
自然產後內痔外露　媽咪緩解有妙方

…到坐不住，需要開刀才能解決。 **孕期痣瘡不要來　適度抬腿和提肛** 想要在孕期遠離便祕和痔瘡困擾，飲食上應多攝取富含纖維質的蔬菜、水果，並且補充足夠水分。另外，可以考慮每…
http://www.top1health.cn/Article/248/29775
腰椎坐骨神經痛？小心梨狀肌症候群作祟

…不住，或是伸展臀部肌肉時感到疼痛加劇，建議到門診諮詢，透過直抬腿測試與特定梨狀肌測試等或是X光、磁振造影、肌電圖或神經傳導檢查進行確診，以免延誤病情。 ![林佳嬇物理治療師（如圖…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…  **【第二招——側躺單腳抬腿】** **練習次數：**20次×3回。 **效果：**單腳抬起靜止時，力量會集中在臀部側面，因而充分刺激腰部、…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…3招徒手可以做的腹部、腰部肌力訓練。 **動作一／坐姿抬腿** **步驟一：**首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
好意外！伸展運動的瘦身力

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…束返家後，不妨可適度以溫熱水浸泡腿部、適度按摩雙腿，並於睡前抬腿5到10分鐘，都是不錯的舒緩方式。][91358] **字訣3／踏：原地踏步** 觀看演唱會、各式活動表演時，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…次。 2.右腳舉高停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續抬腿八下。換腳做。 **反覆的次數：**整組動作做一輪。 **我的建議：** 每個人的腿能抬得多高各有不同，只要盡…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…** 全身保持正確定位！做動作的那隻腳只是伸直，不要僵硬，抬腿時慢慢來，自然平穩地做。感覺腳變得愈重愈舉不動，那表示肌肉愈用力，效果愈好。 ![][90344] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…線，利用水中浮力，可以搭配做簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿，或是按摩手臂、臀部、腰部，以及腿部等任何可瘦身的地方，讓下半身塑形效果更為顯著。 ![藝人李芳瑜（如圖）冬天愛泡…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…。做起來非常簡單，只要將殭屍體操的休息時段替換成「殭屍體操＋抬腿運動」，盡量將大腿抬高，就能藉由鍛鍊大腿肌肉來預防膝蓋痠痛。除此之外，還能順帶加強腹肌以及髂腰肌等負責從正面…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…時可使用拐杖或矯正鞋以減輕膝關節的負擔。肥胖的人應減肥；多做抬腿運動、游泳或騎自行車來加強大腿肌力，讓關節永保年輕。 **掌握4原則　讓關節永保年輕** 退化性關節炎有越來…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦

…但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身上的…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…要出力、避免懸空，就能鍛鍊腹肌。 ![產後媽咪可以適度進行抬腿動作，幫助緊實腹部。（圖片／台灣廣廈提供）][85874]
http://www.top1health.cn/Article/324/29430

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