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…每日水果攝取份量2-4份。 **早餐適度補充高纖 有助促進腸胃蠕動** 台灣營養基金會執行長吳映蓉博士表示,本次研究也證實多數上班族易忽略早餐,早餐食物的選擇有待改進。建議…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316…以右下左上的方式,輕輕摩擦肚皮,可以增加腹部氣血循環,也可以促進腸胃蠕動。同時建議增加運動量,畢竟吃下去的熱量,透過熱量消耗,才能減少發胖的機會。 **茶飲/洛神消脂解膩茶*…
http://www.top1health.cn/Article/80/52236…老化現象,使細胞不易癌化。 **②膳食纖維:**適度攝取能促進腸胃蠕動、幫助排便,達到預防便祕的效果。因此,在腸道不堆積老廢物質的情況下,自然有助預防腸癌及胃癌等消化道疾病上身。…
http://www.top1health.cn/Article/355/52114…會增加飽足感,減肥的人或糖尿病患者很適合,而豐富的纖維質也能促進腸胃蠕動。加上含有許多抗氧化物質,可調節身體氧化造成的壓力,同時含有植物性雌激素,在研究上證實能改善更年期不適狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925…供一日的能量來源,提高學習力與專注力,以及纖維質有助於消化、促進腸胃蠕動,都是早餐的靈魂營養素。 建議每一天早餐蛋白質攝取大約20克,但是,一般人都無法達到,舉例來說,1顆茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897…主要原因是腸胃蠕動變慢,此時最好多吃高纖、軟質以及半流質食物促進腸胃蠕動。新店耕莘醫院安康院區營養師黃筱菲建議孕媽咪一餐可以攝取1~2碗8分滿的蔬菜,再視情況搭配稀飯、湯麵;平常多…
http://www.top1health.cn/Article/17/51683…含量,進而加速肌膚氧化、衰老。 **芭樂減重好幫手 促進腸胃蠕動、脂肪酸代謝** 芭樂滿滿的維生素C不只可以維持皮膚年輕水潤,還能在肝、腎中參與肉鹼生合成,而肉鹼是運送脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/51162…腸道功能更加分! 此外,香蕉也富含膳食纖維,除了能促進腸胃蠕動,幫助糞便形成實體,增加糞便排出量,還有助於提高糞便的保水力,軟化糞便,進而達到預防便秘的功效,還能讓小腹不…
http://www.top1health.cn/Article/399/51533…生活習慣著手。善用中醫穴位原理與技巧,繞著腹部適度揉按,也是促進腸胃蠕動、提升消化能力,相當不錯的輔助改善選擇。其中,適度刺激位於胃部上方的中脘穴,更是正值胃脹不適發作期間,很好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/51442…開2寸(三橫指寬)的距離。屬胃經,又為大腸募穴。 功效:可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹。 **【關元穴】:**肚臍正下方3寸(四指幅寬)。屬任脈,為小腸募穴,小腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/51375…上升** 除了以上營養素,水果也含有不少膳食纖維,不只可以促進腸胃蠕動、增加糞便體積,有助於預防便祕;營養師蔡怡瑄表示,膳食纖維本身就可以減緩碳水化合物(醣類)的消化、吸收,藉此…
http://www.top1health.cn/Article/320/51385…**位於肚臍兩側約2指距離處,左右各一。 **作用:**能促進腸胃蠕動、消除腸脹氣,並改善宿便、瘦小腹。 **★關元穴** **位置:**位於肚臍下3吋,約等同於手指四指…
http://www.top1health.cn/Article/250/51373…老化現象,使細胞不易癌化。 **②膳食纖維:**適度攝取能促進腸胃蠕動、幫助排便,達到預防便祕的效果。因此,在腸道不堆積老廢物質的情況下,自然有助預防腸癌及胃癌等消化道疾病上身。…
http://www.top1health.cn/Article/314/51275…深層按壓這三個穴位,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,還會有促進腸胃蠕動,排宿便、瘦小腹的額外收穫! **關元穴** 【位置】肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度) 【功…
http://www.top1health.cn/Article/248/51311…的清道夫」之稱。此外,果膠有助於延緩飯後血糖快速上升,還可以促進腸胃蠕動、幫助排便。 **酸甜的柳橙、香甜的紅蘿蔔又有什麼好處呢?** **柳橙** 柳橙也是…
http://www.top1health.cn/Article/320/51187