…走10分鐘」,其實比「1天1萬步」更容易融入生活中,不僅可降低糖尿病、心血管疾病和某些癌症的罹患率,同時有助減重、改善心肺與肌耐力,並對健康也更有幫助。 **快走有氧 改善活…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787…葡萄牙和賽普勒斯等國家。 **地中海飲食好處:護心、降低糖尿病、帕金森氏症發生率** 地中海飲食最早受到囑目的原因,不僅是發現該地區人口長壽,相較於其他地區,心臟病發生率也…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477…過多導致抽筋。但如果此時已滿身大汗,則不建議猛灌開水,可改喝低糖運動飲料,來同時補充水分和電解質。 **《運動後飲食建議》** 運動後因為身體需要營養來修補受損的肌肉,這時…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…潮。而綜觀這些宣稱可以幫助減重的方法,不外乎是從減少熱量、降低糖量、控制油量、計算食物GI值等方面著手,但若進一步比較單一因素,哪一項是最應該優先控制呢? 榮新診所營養師李婉…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物,搭配茶葉蛋、水煮蛋,或是來罐低糖豆漿,也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是,除了蛋白質、碳水化合物外,適度補充身體流汗後流失…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…研究發現,糖尿病患藉由控醣食療,每日吃25公克黑巧克力,能降低糖化血色素,促進胰島素分泌,減少30%糖尿病發生率。 **限醣飲食有助改善脂肪肝** 日本肝臟科專門名醫栗原毅…
http://www.top1health.cn/Article/33/57294…研究,結果顯示,第1型糖尿病患者使用胰島素幫浦治療,能有效降低糖化血色素,不僅能讓患者的血糖更為穩定,也幫助減輕照護者的心理負擔。 注射胰島素的考量包括:每一位獨立病友依體內…
http://www.top1health.cn/Article/33/57307…糖指數(GI)、澱粉含量及烹調方式,而低GI食物不等於無糖、低糖、沒熱量及低熱量,因為很多糖尿病人或減重的人會認為,吃低GI食物就可以吃比較多,其實這是不正確的觀念。 因為升…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230…變瘦,不吃是絕對不行的,但要把握訣竅,要吃對的食物,高纖無油低糖,還要少量多餐,你要欺騙身體的自我保護機制,讓它覺得隨時能攝取養分,所以才不會儲存多餘的熱量,將之轉化成脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57012…健康減肥法—「均衡低熱量飲食+適度運動」) **2.高纖、低糖、低脂肪飲食** 高油脂飲食可能會促使子宮肌瘤長得更快,尤其是動物性油脂應該要盡量減少。而高糖、高脂肪的甜食應該也…
http://www.top1health.cn/Article/320/56991…--more--> ![芒果體型的人可採取採取「高蛋白質+低糖」的飲食模式,減少碳水化合物和糖分的攝取,並多吃一些高蛋白質食物。][130691] **【芒果體型】** …
http://www.top1health.cn/Article/250/56804…材替代正餐,從早餐開始,選擇富含植物性蛋白質與纖維的無加糖或低糖高纖豆漿因,循序漸進,就能健康補償過度暴食的負擔。 **營養師教你,放縱大吃之後的「補救法」就是要避免原本偏執…
http://www.top1health.cn/Article/101/56835…醫師建議,控制血糖注意事項如下: **1.飲食:**高纖、低糖、低脂食物為主,各種油炸類的食物應少吃或是不吃,其他如爆米花、堅果、韭菜、辣椒、大蒜等屬於助熱傷陰的食材也要少吃,此…
http://www.top1health.cn/Article/33/56812…肥的人可將醋納入減重飲食計畫中,例如用醋做沙拉醬、水餃沾醬、低糖水果醋凍,或直接做糖醋、醋溜等含醋料理,或吃飯時搭配醋飲來協助增加飽食感,降低食物的攝取量。 **五.心血管健…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626…風味。並在烹調時,多採用汆燙、涼拌、蒸煮、烘烤等低油、低鹽、低糖的做法,來減少調味料的添加;就是避免吃下重鹹、高鈉、高糖的好選擇。 **秘訣3/零食限量,負擔…
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