伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 563 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…末，約三五好友一起到這些地方運動吧！ **4.在床上做伸展運動** 久坐不動會降低燃燒脂肪的酶之分泌，也會讓你失去輕鬆減掉多餘體重的機會。床最棒的一點，就是它超級舒服，且無…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的，並提供5個簡單的伸展運動建議供大家參考，可利用廣告時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…進行，可以用比較長的掃把或拖把。 **絕招五：伸展運動合併熱敷** 在工作與工作之間，可加入伸展運動合併熱敷，讓肌肉休息放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…做起，像是爬樓梯取代電梯、通勤時提早一、兩站下車改步行、做些伸展運動，以及按摩雙腿，刺激代謝。或是鍛鍊下半身的肌力運動，都是不錯的方法。減重期間，晚上盡量少碰澱粉，多吃富含纖維質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
張鈞甯好身材秘密　靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

…的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/101/70220
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…筋膜炎的症狀，漸漸轉為久站也會痛時，口服非類固醇消炎止痛藥、伸展運動、適當按摩的效果，都非常有限。當足底筋膜炎的病情變得嚴重，超音波檢查顯示，足底筋膜呈現肥厚變化時，非侵襲…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
肥胖是關節炎的凶手？這樣做免開刀根除疼痛、重建軟骨

…計畫：根除疼痛、重建軟骨】** **1.強化關節靈活的伸展運動：** 針對患部的筋膜伸展，不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關…
http://www.top1health.cn/Article/238/68995
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…了。當然，根本治療的方法，仍然在長期規律的身心放鬆及伸展運動，而長期肌膜酸痛也會影響到情緒和工作表現。因此，患者更應配合做生活習慣的改變，加上適當治療，以求一勞永逸。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…筋；下水後，先用水輕潑身體，讓身體適應溫度；游泳後，也應該做伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，減少發生酸痛感。 ◎運動防護處置：游泳時，最常出現的運動傷害就是小腿抽筋，原因是…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
子宮肌瘤可以吃豆腐、山藥嗎？周宗翰：喝這粥暖子宮防肌瘤

…者的子宮肌瘤過大，就不適合做重量訓練，以及提重物。平時可透過伸展運動和拉筋，來活絡氣血循環，改善腰痠、頻尿狀況。肥胖婦女是罹患子宮肌瘤的高危險群，因為肥胖女性體內的雌激素量…
http://www.top1health.cn/Article/259/68968
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…行肌力訓練等高強度的訓練，效果才會比較好。想提升前彎力，請從伸展運動做起。 **【提高前彎力的步驟】** **○1放鬆肌肉。** **○2伸展肌肉＝做伸展運動。** *…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

…化周邊關節肌肉、肌力的好選擇。除了承重運動外，適度的伸展運動，像是，瑜珈、太極拳、體操等，有利提升人體柔軟度的動作，也是輔助伸展、放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤，…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

… 基本上，跑走運動簡單易學，開始一定要先小跑步熱身，接著要做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做1次，當作是「收操」，以減少運動痠痛風險，而且1週至少要有150分鐘以上的…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…受腰痛所苦。於是，當時教練谷啟二做了伸展臀部及大腿的伸展運動，也就是「前彎運動」。他表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使得神經能免於…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690