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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

張鈞甯好身材秘密　靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

…的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/101/70220
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…筋膜炎的症狀，漸漸轉為久站也會痛時，口服非類固醇消炎止痛藥、伸展運動、適當按摩的效果，都非常有限。當足底筋膜炎的病情變得嚴重，超音波檢查顯示，足底筋膜呈現肥厚變化時，非侵襲…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
肥胖是關節炎的凶手？這樣做免開刀根除疼痛、重建軟骨

…計畫：根除疼痛、重建軟骨】** **1.強化關節靈活的伸展運動：** 針對患部的筋膜伸展，不只要伸展肌肉、筋膜、經絡，還要反向伸展身體的每一個部位，以避免產生僵化並導致關…
http://www.top1health.cn/Article/238/68995
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…了。當然，根本治療的方法，仍然在長期規律的身心放鬆及伸展運動，而長期肌膜酸痛也會影響到情緒和工作表現。因此，患者更應配合做生活習慣的改變，加上適當治療，以求一勞永逸。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…筋；下水後，先用水輕潑身體，讓身體適應溫度；游泳後，也應該做伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，減少發生酸痛感。 ◎運動防護處置：游泳時，最常出現的運動傷害就是小腿抽筋，原因是…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
子宮肌瘤可以吃豆腐、山藥嗎？周宗翰：喝這粥暖子宮防肌瘤

…者的子宮肌瘤過大，就不適合做重量訓練，以及提重物。平時可透過伸展運動和拉筋，來活絡氣血循環，改善腰痠、頻尿狀況。肥胖婦女是罹患子宮肌瘤的高危險群，因為肥胖女性體內的雌激素量…
http://www.top1health.cn/Article/259/68968
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…行肌力訓練等高強度的訓練，效果才會比較好。想提升前彎力，請從伸展運動做起。 **【提高前彎力的步驟】** **○1放鬆肌肉。** **○2伸展肌肉＝做伸展運動。** *…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

…化周邊關節肌肉、肌力的好選擇。除了承重運動外，適度的伸展運動，像是，瑜珈、太極拳、體操等，有利提升人體柔軟度的動作，也是輔助伸展、放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤，…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

… 基本上，跑走運動簡單易學，開始一定要先小跑步熱身，接著要做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做1次，當作是「收操」，以減少運動痠痛風險，而且1週至少要有150分鐘以上的…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…受腰痛所苦。於是，當時教練谷啟二做了伸展臀部及大腿的伸展運動，也就是「前彎運動」。他表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使得神經能免於…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…是在運動前暖身避免運動傷害，而在平常就要養成習慣，因為長期的伸展運動能夠有效保持肌肉的柔軟度，避免在日常動作中造成拉傷。更能促進血液循環，持續去除體內老舊廢物，另外，燃燒體脂肪所需…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。科學和臨床研…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

…、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 ‬睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩…
http://www.top1health.cn/Article/320/66773
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

…chool of Nursing）的研究小組指出，與那些只做伸展運動的老年人相比，練習太極拳武術的老年人摔倒可能性要低50%以上。大約有三分之一65歲以上的美國成年人曾有摔倒的經歷…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
乳癌化療小心骨鬆～營養師推荐：少油多蔬果，高鈣3料理

…司都是不錯的選擇。同時，健身教練Derek也親自示範伸展運動，希望中秋連續假期中，民眾應多活動、曬太陽，增加鈣質吸收。並且透過簡單伸展操燃脂，甩開多餘脂肪。
http://www.top1health.cn/Article/320/66706

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