20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 222 筆符合關鍵字「20秒」的資料

7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息時間最好不要超過20秒鐘。 **【動作操作建議】：** **初學者：**每個動作20下，做2-3組。 **中級鍛煉者：**每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

… 1.弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌來伸展阿基里斯肌腱，每次維持20秒，反覆10次為一組，每天做3組。 2.腳掌往外往內翻轉以伸展足底筋膜。 3.腳底滾球按摩，以坐姿用腳底來回滾動…
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
6成男廁後不洗手　至少搓洗40秒

… 依據衛福部建議，為達雙手的清潔效果，洗手時需雙手搓揉至少20秒，「濕搓沖捧擦」完整5個步驟的時間建議至少40秒，搓洗時間的長短會影響手部病菌去除效果，沒擦乾淨也會造成病菌再度滋…
http://www.top1health.cn/Article/248/23386
懶人保養法！護健康20妙招（上）

…16％的人在如廁後做到完整的徹底洗手（以肥皂泡沫仔細揉搓雙手20秒以上再用溫水沖淨），一起加油吧！ **妙招4／多吃生鮮蔬果** 《What Color is …
http://www.top1health.cn/Article/292/23058
肩頸痛手痠麻　聞腋青年3招搞定

…式是頭部左右擺動伸展，肩膀來回轉動2至3次，只要每半小時做個20秒運動，肩頸痠痛感會好很多，但切忌頭部突然來回轉圈，造成頸肩的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/167/23009
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌群的訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的身體，跟自己的身體對話，這是得到健康最基…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…，腋窩成90度角。 **2.**穩定地將髖骨抬離地面，支撐20秒，上臂可跟著上舉，增加難度。 **3.**穩定地將髖骨移往地面，重複再做。 **【健康小叮嚀】：** 健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
單腳站未逾20 秒　中風癡呆機率高

…呆症的機率。根據日本一項研究發現，中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，則比一般人高。 ![中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…，頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。(圖4) 2.維持20秒，共10次。  ![圖5／同側手拉椅子固定肩胛骨，頭部旋轉到對側。][70838] …
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…慢慢向下看，雙手肘與地面平行時停住，慢慢伸展頸部肌肉15到20秒。接著，雙手合掌後，藉由大拇指的力量將下巴往上往後抬，視線盡量向後看，頸部要放鬆並且輕輕地向後伸展前頸肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。  …
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
懷孕記憶力變差？4類食材搶救記憶

…記憶力最主要的特徵，就是對資訊的保持時間是有限的，通常約5～20秒，最長不超過1分鐘。比如說記電話號碼、要買的東西等。儲存的時間比感覺記憶長，但如果沒有反覆複誦，很容易就會忘記。 …
http://www.top1health.cn/Article/214/21542
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…，改變伸展部位，感覺特別緊繃的角度，就表示有伸展到，時間持續20秒。 ![雙手食指靠在下顎前端，大拇指指腹輕輕按壓下顎下方。（攝影／洪毓琪）][63661] **動作3／下…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
涼拌秋葵山藥　防胃食道逆流

…葵稍作汆燙，撈出後去蒂切成丁狀。 ![汆燙山葵不用過久，約20秒即可。（攝影／江旻駿）][64003]  3.將1／2茶匙鰹魚醬油拌入木瓜、山藥、秋…
http://www.top1health.cn/Article/141/20083