20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌群的訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的身體，跟自己的身體對話，這是得到健康最基…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…，腋窩成90度角。 **2.**穩定地將髖骨抬離地面，支撐20秒，上臂可跟著上舉，增加難度。 **3.**穩定地將髖骨移往地面，重複再做。 **【健康小叮嚀】：** 健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
單腳站未逾20 秒　中風癡呆機率高

…呆症的機率。根據日本一項研究發現，中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，則比一般人高。 ![中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…，頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。(圖4) 2.維持20秒，共10次。  ![圖5／同側手拉椅子固定肩胛骨，頭部旋轉到對側。][70838] …
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…慢慢向下看，雙手肘與地面平行時停住，慢慢伸展頸部肌肉15到20秒。接著，雙手合掌後，藉由大拇指的力量將下巴往上往後抬，視線盡量向後看，頸部要放鬆並且輕輕地向後伸展前頸肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。  …
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
懷孕記憶力變差？4類食材搶救記憶

…記憶力最主要的特徵，就是對資訊的保持時間是有限的，通常約5～20秒，最長不超過1分鐘。比如說記電話號碼、要買的東西等。儲存的時間比感覺記憶長，但如果沒有反覆複誦，很容易就會忘記。 …
http://www.top1health.cn/Article/214/21542
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…，改變伸展部位，感覺特別緊繃的角度，就表示有伸展到，時間持續20秒。 ![雙手食指靠在下顎前端，大拇指指腹輕輕按壓下顎下方。（攝影／洪毓琪）][63661] **動作3／下…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
涼拌秋葵山藥　防胃食道逆流

…葵稍作汆燙，撈出後去蒂切成丁狀。 ![汆燙山葵不用過久，約20秒即可。（攝影／江旻駿）][64003]  3.將1／2茶匙鰹魚醬油拌入木瓜、山藥、秋…
http://www.top1health.cn/Article/141/20083
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
調整7歪體態！變身美麗衣架子

…肩上坐或站都可以，把球放在右邊肩膀上，輕輕壓頭倒向右側，停留20秒以上，接著換左邊練習。 2球放後腦勺把球放在頭部後方（後腦勺），雙手扣住骨盤球，慢慢吐氣把頭部往下推，…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…，每天15分鐘。以下為第1、8、20天示範菜單。3個動作各做20秒為一回合，每回合之間休息1分鐘。第一階段先做5回合，接著慢慢增加到第二階段10回合、第三階段15回合。完整30天版…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…法提倡在運動時盡可能使用更多的肌肉群，內容主要為「高強度運動20秒、休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。」在田畑泉教授的實驗中，將受試者分成兩組，一組採用每周運動5次，每次…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞