20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 226 筆符合關鍵字「20秒」的資料

對抗夏日頭皮異味！10密技大公開

…，為帶走頭皮上原有的油脂與髒汙或造型產品，第一遍清潔約15至20秒即可；接著再重新清潔 1至2分鐘，達到真正的清潔效果。 **習慣3／**每週定期使用專業的頭皮去角質產品，進行1…
http://www.top1health.cn/Article/242/25406
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動作難度：**高級。 **20秒運動次數：**一組動作約10次。 **第1步：呈伏地挺身姿勢** 雙手撐於地面，將身體撐起，擺出伏地挺身的…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

這是有效消除下半身脂肪的動作。只要在20秒內，完成目標次數，擁有翹臀與一雙曲線迷人的大腿，將不再是一件難事。 **運動部位：**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

…][75565] 田畑教授的訓練方式，是在4分鐘內不斷重複20秒的全速競走，加上10秒的不完全休息，共30秒的運動循環。該運動能均衡刺激全身肌肉，大幅增加肌力與肌肉代謝率，在短時…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息時間最好不要超過20秒鐘。 **【動作操作建議】：** **初學者：**每個動作20下，做2-3組。 **中級鍛煉者：**每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

… 1.弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌來伸展阿基里斯肌腱，每次維持20秒，反覆10次為一組，每天做3組。 2.腳掌往外往內翻轉以伸展足底筋膜。 3.腳底滾球按摩，以坐姿用腳底來回滾動…
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
6成男廁後不洗手　至少搓洗40秒

… 依據衛福部建議，為達雙手的清潔效果，洗手時需雙手搓揉至少20秒，「濕搓沖捧擦」完整5個步驟的時間建議至少40秒，搓洗時間的長短會影響手部病菌去除效果，沒擦乾淨也會造成病菌再度滋…
http://www.top1health.cn/Article/248/23386
懶人保養法！護健康20妙招（上）

…16％的人在如廁後做到完整的徹底洗手（以肥皂泡沫仔細揉搓雙手20秒以上再用溫水沖淨），一起加油吧！ **妙招4／多吃生鮮蔬果** 《What Color is …
http://www.top1health.cn/Article/292/23058
肩頸痛手痠麻　聞腋青年3招搞定

…式是頭部左右擺動伸展，肩膀來回轉動2至3次，只要每半小時做個20秒運動，肩頸痠痛感會好很多，但切忌頭部突然來回轉圈，造成頸肩的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/167/23009
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌群的訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的身體，跟自己的身體對話，這是得到健康最基…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…，腋窩成90度角。 **2.**穩定地將髖骨抬離地面，支撐20秒，上臂可跟著上舉，增加難度。 **3.**穩定地將髖骨移往地面，重複再做。 **【健康小叮嚀】：** 健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
單腳站未逾20 秒　中風癡呆機率高

…呆症的機率。根據日本一項研究發現，中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，則比一般人高。 ![中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…，頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。(圖4) 2.維持20秒，共10次。  ![圖5／同側手拉椅子固定肩胛骨，頭部旋轉到對側。][70838] …
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…慢慢向下看，雙手肘與地面平行時停住，慢慢伸展頸部肌肉15到20秒。接著，雙手合掌後，藉由大拇指的力量將下巴往上往後抬，視線盡量向後看，頸部要放鬆並且輕輕地向後伸展前頸肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/21832