青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 763 筆符合關鍵字「青菜」的資料

吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔

…可以搭配蔬菜及水果，例如：橘子、芭樂、小番茄、蘋果、炒或燙的青菜、生菜沙拉等，可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。 **5.減少沾醬：**吃粽子時常搭配的甜辣醬、番茄醬、醬油膏等醬料，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350
人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖

…則5：每餐至少吃2～3種以上蔬菜。**可以多點一些沙拉、炒青菜、蔬菜湯的料理，幫自己健康加分。 **原則6：學會分享跟挑食。**和親朋好友一起分享餐食，特別是甜食、蛋糕，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321
善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！

…飯和肉類含有什麼營養，它們的營養有何差異，為什麼不能正餐只吃青菜就好呢？為了方便一般人了解食物所含營養，營養學上依照食物所含主要營養素不同，將食物分為六大類： **一.富含醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271
自己帶便當營養又均衡！不想早上趕趕趕，必知這些縮時小技巧

…攤開於盤子上，可讓料理更快變涼，縮短等候時間。 ● 炒妥的青菜攤開散熱，裝盒時瀝乾湯汁再裝盒。 ● 如遇煎妥或烤妥的肉品，則置於瀝油盤上，讓肉品的底部空氣流通幫助散…
http://www.top1health.cn/Article/336/75267
每天攝取「蛋」預防失智症！胃口不好？試試DIY焦糖布丁

…一個一個做會比較費工，建議一次多做一點存放。放入湯中或是和燙青菜一起攪拌都易於食用，和軟飯混合則能做成雞蛋拌飯。沙拉和涼拌料理也可以加上蛋黃，請聰明利用蛋黃的黏稠性來幫助攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/75174
牙周病提高罹患失智症風險？學會12招口腔按摩，避免成為疾病溫床

… 芝麻和玉米這類容易塞到牙縫裡的食材應該盡量避免比較好，涼拌青菜等料理也是較難對付的。製作湯類也是相似的情況，剁得太過細碎的蔬菜反而容易卡在牙齒之間，所以需要做成比較滑順的口感。在…
http://www.top1health.cn/Article/253/75155
關節痛、不舒服？營養師告訴你飲食要注意的3件事！

…維質可以平衡發炎作用，減緩膝蓋的不適。建議每天中午多點一份燙青菜，下午想吃點心時改成香蕉、芭樂等水果，長期下來對於關節和身體健康都有幫助。 **3.適時選擇營養強化食物** …
http://www.top1health.cn/Article/164/75119
趙薇喝地瓜湯、紅棗湯甩掉12kg？醫師：喝湯減肥小心更飢渴

…黃瓜、蘋果、水梨，這樣就是取代一餐的攝取量。不過她也偶爾會煮青菜豆腐蛋花湯當作一日三餐中的某一餐，除了攝取優質的植物性蛋白質，還有蔬菜的膳食纖維，以及雞蛋的營養。台灣肥胖症…
http://www.top1health.cn/Article/101/75064
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…個很好的選擇，麵店也可以增加湯麵中蔬菜量，或是直接搭配一盤燙青菜、小黃瓜等小菜。午、晚餐中不論吃了什麼，除了主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）外，一定要看看是否缺了蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
吃什麼才能補充葉黃素？營養師教你如何正確挑選葉黃素補充品

…物質、花青素等營養素，如果一天飲食中，蔬菜吃不到1份小吃店燙青菜量、或是已經有黃斑部病變的人，就會建議透過較高劑量的膠囊來補充葉黃素和其他營養素。 **➤ 液態飲品：** …
http://www.top1health.cn/Article/244/74989
就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？

蔬菜跟水果是每天不可少的食物，因為兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等營養素，許多人會將兩者歸類於同一類；不過，營養師提醒，蔬菜跟水果本質上不同，不能互相取代，多吃或少吃都會造成…
http://www.top1health.cn/Article/302/74946
喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…的事。根據衛福部「每日飲食指南」建議，成年女性每天需要吃4份青菜、3份水果；男性則需要吃5份青菜、4份水果，孫語霙營養師提醒，鮮榨果汁的水果應納入其中，不可過量，才能夠喝得健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
郭台銘最愛吃霸氣米粉！營養師熱推「幾霸分」纖蔬米粉湯

…正統米粉，且蔬菜量幾乎為零，建議喝米粉湯的民眾，再多點一盤燙青菜做搭配，增加膳食纖維攝取。郭台銘喜愛吃的芋頭米粉湯，芋頭跟米粉都屬於澱粉類，兩者一起吃，澱粉量一下就容易超標…
http://www.top1health.cn/Article/320/73807
便祕也會影響身高！中醫3招按摩術，改善小兒便祕助抽高

…善用中醫小兒按摩術3動作，嗯嗯好順暢** 不過，說起來，吃青菜、多運動，相信都是老生常談、爸媽都聽到耳朵快長繭的建議。所以除了上述常規辦法，賴韋圳中醫師也建議，爸媽不妨也可以善用…
http://www.top1health.cn/Article/236/72706
減重該吃誰？凍豆腐與新鮮豆腐營養、熱量大PK！

…含碘豐富的海產品一起做菜，就兩全其美了。 **4.放青菜、木耳，更防病：** 豆腐雖然營養豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能帶來便祕的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/72662