運動訓練 | 搜尋結果

「運動訓練」搜尋結果

總共找到 271 筆符合關鍵字「運動訓練」的資料

單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…涉呼吸系統、心臟系統、循環系統、肌肉系統，經過長期規律的有氧運動訓練，將會改善這些系統的功能、增進心肺能力、預防心血管疾病、降低焦慮、改善睡眠品質等；對於心理及生理層面都有相當多的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…做有氧，還是肌力之前，要提醒的是，沒有運動習慣的朋友，在著手運動訓練時，一定要謹記循序漸進的原則、逐步提升強度及種類為佳。且若情況許可，最好能尋求專業教練協助，在其監督下進行，更有…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…度。 ●肥胖者應注意採用減輕關節負擔的運動。 ●長期有氧運動訓練才可改善血脂肪參數。
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…加約69%。作者表示根據實驗結果可以發現，高強度間歇運動訓練有機會反轉老化相關的粒線體功能退化。研究刊登在《Cell Metabolism》第25卷第3期第5…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…攝取份量並取代高熱量密度的食物，但維持一般生理活動。 2.運動訓練：每天增加運動量讓熱量代謝。 3.飲食控制加上運動訓練：合併飲食控制與運動訓練，但會控制在20%的熱量赤字 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…都是天生靠運動吃飯的運動選手，每天都能完成5、6個小時以上的運動訓練。原則上，一般人應配合個人體能、興趣和性格，選擇「可負荷」的運動或體能活動，循序漸進，每天至少累積60至…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
就是愛穿夾腳拖！注意6細節不傷腳

…因傷口感染或組織壞死而導致截肢。位於高雄左營的國家運動訓練中心（舊稱左訓中心），是台灣參加奧運、亞運及國際大賽選手訓練選拔的基地，也是孕育許多台灣之光的大本營。筆者長期在…
http://www.top1health.cn/Article/248/44609
為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

…後應該會有明顯改善。針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/44610
身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…其實時間比你我想像的來得快許多哦！舉例來說，持續六個月的有氧運動訓練，可以讓DNA甲基化的狀況減少。「DNA甲基化減少」又和運動有何相關性呢？關係可大了，當甲基化減少時，相關的DN…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
遠離尿失禁！孕期應注意的5大保養

…因之一，懷孕期間常見輕微頻尿、漏尿現象，透過正確的骨盆底肌肉運動訓練，產後都能得到良好的改善。 ![][109579] **孕期容易出現漏尿的原因** 懷孕期間造成「漏尿…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…3原則，其實333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點來看，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或缺的…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

關節就像氣象台，天氣一變冷，就會酸痛刺痛報給你知。彎腰、轉身、連小小活動關節都可以喀喀響，這到底是不是問題？世界衛生組織（WHO）公布危害人體健康的三大殺手，骨關節毛病…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
跑步機+虛擬實境訓練　老人跌倒風險少一點

…。作者讓所有受試者接受一周3次、為期6周的跑步機運動訓練，同時讓其中一半的受試者額外接受被設計用來減少其摔倒風險的虛擬實境訓練課程，以虛擬的環境對受試者進行安全訓練。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/42905