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…色的蔬菜,才能吃到不同的營養素,且可透過蔬菜富含的纖維,減緩血糖上升,減緩胰島素分泌,降低脂肪合成的機會,並且藉以增加飽足感,足夠的纖維不僅可以輔助減重,還可促進排便,將體內陳年宿…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065…要先吃這些食物。 此外,睡眠不足或睡眠品質不好,也會讓血糖上升。熬夜晚睡、吃消夜,是最不可取的行為。由於胰島素本身亦有促進老化的功能,想防止老化、照顧微血管健康,就不該浪費胰…
http://www.top1health.cn/Article/248/57699…等差異極大。 **碳水化合物:**由口腔到消化、吸收、血糖上升的時間約15分鐘至2小時,依碳水化合物不同構造(簡單或複雜)而異。 **蛋白質:**體內吸收蛋白質的速度每…
http://www.top1health.cn/Article/145/57966…高,每20公克黃豆大約含3公克膳食纖維,又能增加飽足感、減緩血糖上升,不用怕胖才是真正的紓壓食物~ **3. 奇亞籽** 奇亞籽是近幾年非常火紅的食物,不但因為他對…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804…建議飲食就是要「吃清淡/不吃甜的」,忽略了「不甜的澱粉造成的血糖上升,不輸甜食」。 澱粉類(即包裝食品上標示的「碳水化合物」)經腸胃道吸收後就會成為血糖,故白飯和芭樂雖然不甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/57785…肝功能不全,對糖類的利用能力減低,甚至完全無法利用,就會造成血糖上升!(攝影/江旻駿) ![][135637] 糖尿病是一種複雜且無法根治的慢性病,初期症狀並不明顯,倘若…
http://www.top1health.cn/Article/320/57742…出體內廢物、毒素,同時預防便祕。另外,膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感,很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。 雖然相較於精緻澱粉而言,地瓜含有的膳食纖維及豐富的營養素,…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683…對水果甜度與血糖高低的關係,常有錯誤迷思。但事實上,真正影響血糖上升的因素為水果的「醣」成分及升糖指數(GI),而非以甜度高低作為血糖上升的依據。 **低GI水果 輔助穩定血…
http://www.top1health.cn/Article/320/57652…*2.認知力變差:**雖然許多上班族認為「吃碳水化合物容易讓血糖上升,工作時會昏昏欲睡」,但這裡的問題是「吃太多」。事實上,腦細胞也需要葡萄糖作為能量,美國曾有研究發現,碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606…,也很適合一般人在餐與餐之間當作健康零食食用;不必擔心因此使血糖上升,也不會刺激胰島素,更有利控制血糖與體重。有研究發現,女性於晚餐時食用一份低碳水化合物、高蛋白成分的零食,有助維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57556…類,例如:糙米、玉米、燕麥、地瓜、山藥、南瓜等,相對有助減緩血糖上升速度,防止脂肪的堆積。 需注意的是,奉行低GI飲食時,別只看單一食物的GI值,而要看同一餐的整體食物搭配。…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…藉由喝咖啡來提神,並沒有明確的飲用時間限制;特別是午餐過後,血糖上升,容易昏昏欲睡,這時來1杯咖啡,提神效果自然非常顯著。但是,仍須注意,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57417…醣都是一樣多。不過,想要讓血糖更平穩,還是可以挑選較不易造成血糖上升,GI值較低的水果。像是木瓜、哈密瓜、梨子、奇異果都是不錯的選擇。 所以說,糖友也能享用香甜可口的水果,並不是…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435…同一餐當裡,多ㄧ盤蔬菜或豆莢類,以緩和白米飯對血糖的影響,讓血糖上升較平緩而不是呈現大幅度升降。 **全麥麵包一定是褐色的,但褐色麵包未必是全麥麵包。** 因為小麥胚芽成本…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429… ![][134488] 2.充足熱量 千萬別因為擔心血糖上升就不吃!足夠的醣類、熱量攝取不只是提供寶寶足夠營養素的必要條件,更可以避免低血糖或是酮酸中毒,孕期前三個月無需特…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364