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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

…天坐在椅子上，不去使用肌肉骨骼與.帶，久了便退化，喪失肌力和肌耐力，稍微動一下，就大呼吃不消或受傷。此外，久坐也會造成筋膜沾黏和相關肌肉縮短僵化、失去彈性。人體坐在椅子上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…的理論來看，平日規律從事伸展操，不僅能夠讓肌群保持彈性、提昇肌耐力，還能增加關節活動度，而且運動前做伸展操，能避免受傷；至於運動後做伸展操，則能緩和肌群疲勞、排除乳酸。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
別急著丟！這些水果皮營養超乎你預期

…費的行為。 **本文出自世茂出版《打造不老體質，從訓練肌耐力做起》***
http://www.top1health.cn/Article/248/51233
大叔重現型男生活！巧補睪固酮，三高不再來

…不佳等問題。 - 8.出現骨質疏鬆徵兆，關節處容易疼痛，且肌耐力不佳。除了以上症狀外，醫師也建議民眾不妨再配合抽血檢查、確認血液中的睪固酮濃度，來輔助診斷。雖然，目前國際…
http://www.top1health.cn/Article/4/51105
身體不老、不胖有訣竅！吃芝麻、海帶芽啵棒〜

…* 日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》一書中表示，芝麻能有效打擊老化的凶手「自由基」，近年來，芝麻特有的營養成分「芝麻木酚素」特別受到重視。這…
http://www.top1health.cn/Article/320/51063
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

近來傳出不少名人上下樓梯或走路時跌倒，小心，這些可能都是肌耐力下滑惹的禍！透過「肌耐力訓練」，就能預防經常走路跌倒的問題，並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…五好友聚餐，不妨揪團去運動。過年期間也可以自行在家運動、增加肌耐力，例如：重訓、伏地挺身或棒式、肘撐等，高強度間歇運動，每週至少5次、每次約10至15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…險原因包括：疾病、環境、藥物、老化、循環不良、失智、視力差、肌耐力不足等不下10種。一般人跌倒後多半只想到找骨科處理外傷，卻忽略背後跌倒的原因，結果下次還是有可能跌倒。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…薦呢？日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》一書中解釋，這是因為有氧運動會讓人體大量吸入氧氣，使體內的醣質、脂肪與氧氣一起被消化。因此，有助於減少體…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

… 體態：改變身體外觀，以符合自我期待。體能：增強肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力、協調性等運動能力... 對大多數現代人而言，努力健身並注重飲食，對上述三個目標都是有益的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…格的指導與輔助下進行：持續時間：80分鐘。目標：鍛鍊肌耐力、減脂。組數與次數:：3組/15下。休息時間：1分鐘。 **進行動作：** 1.深蹲：50公斤。 2…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…局部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型：** **外型：**下肢容易水腫，按壓小腿時，肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
營養師的不復胖飲食策略

…代謝率，若要用這類飲食減重又保持肌肉組織，則需要配合高強度的肌耐力訓練。 **短期減重可以找營養師問問看這些適不適合你？** **1. 液態飲食法** 早…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…糖尿病併發症、飲食習慣、藥物劑量、運動偏好、心肺功能、肌力/肌耐力、關節活動度跟動作缺陷等 ; 需要參與的人員，包括了家屬、營養師、糖尿病衛教師、護理師、藥師、運動教練跟醫師等。把…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…議攝取足夠的碳水化合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950