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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…險原因包括：疾病、環境、藥物、老化、循環不良、失智、視力差、肌耐力不足等不下10種。一般人跌倒後多半只想到找骨科處理外傷，卻忽略背後跌倒的原因，結果下次還是有可能跌倒。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…薦呢？日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》一書中解釋，這是因為有氧運動會讓人體大量吸入氧氣，使體內的醣質、脂肪與氧氣一起被消化。因此，有助於減少體…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

… 體態：改變身體外觀，以符合自我期待。體能：增強肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力、協調性等運動能力... 對大多數現代人而言，努力健身並注重飲食，對上述三個目標都是有益的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…格的指導與輔助下進行：持續時間：80分鐘。目標：鍛鍊肌耐力、減脂。組數與次數:：3組/15下。休息時間：1分鐘。 **進行動作：** 1.深蹲：50公斤。 2…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…局部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型：** **外型：**下肢容易水腫，按壓小腿時，肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
營養師的不復胖飲食策略

…代謝率，若要用這類飲食減重又保持肌肉組織，則需要配合高強度的肌耐力訓練。 **短期減重可以找營養師問問看這些適不適合你？** **1. 液態飲食法** 早…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…糖尿病併發症、飲食習慣、藥物劑量、運動偏好、心肺功能、肌力/肌耐力、關節活動度跟動作缺陷等 ; 需要參與的人員，包括了家屬、營養師、糖尿病衛教師、護理師、藥師、運動教練跟醫師等。把…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…議攝取足夠的碳水化合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…吳明珠中醫師表示，長輩們不敢貿然出遊、行動不佳的原因，除了與肌耐力退化、關節不適等問題有關外；事實上，因老化影響造成的老花、視力模糊等視力問題，更是影響其外出安全、導致老人家們害怕…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…再替換。連續執行8~12下為肌力訓練目標，連續執行30下則為肌耐力目標，視個人能力決定初期目標。若膝蓋跪著會不舒服可放個毛巾後再跪。 **側背包揹久了，肩膀歪斜該如何救？**…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…滯是很正常現象，平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力，以及提升基礎代謝率，自然就能克服體重停滯夢魘。台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師劉燦宏指出，減重就像下樓梯，…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…示，香蕉中豐富的鉀離子可以補充汗水中流失的鉀，同時強化肌力及肌耐力，香蕉中的鎂則可以幫助預防運動後抽筋。所以，不管是考驗肌耐力的馬拉松，或是激烈的籃球運動，香蕉都是很好的運動後飲食…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…跑步機等幫助熱身的有氧運動時間，加以降低。才不會因為過度進行肌耐力訓練（有氧運動），而造成肝醣過度燃燒提前消耗殆盡；而影響後續肌力訓練時，肌肉無法有效的膨脹、收縮，局限期成長空間。…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…現，越練越傷越差。功能性階段，除了進一步提升肌力與肌耐力，會加入敏捷度、爆發力等增強式訓練，加強鍛鍊核心肌群，多層面的運動神經控制，並以運動類型導向，逐漸回到專項運動或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…身操》中表示，「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。 **以下是由小霓老師示範局部瘦身操…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328

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