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…且不要追求快速的體重減少,而是以每週0.5~1公斤的速度達到理想體重(BMI: 18.5~24),這樣才能有效的控制糖尿病。 同時,一般常見的第二型糖尿病,他的成因其實是…
http://www.top1health.cn/Article/240/32559…飲食建議之外,高血壓患者或想預防高血壓的人也要配合減重、維持理想體重及養成運動習慣,對於控制高血壓的效果肯定顯著。 **吃素不等於降血壓** 有些人認為,吃素是100分的飲…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474…是否有發炎現象。建議每天維持正常作息、適度且有氧的運動、維持理想體重及大便通暢;多喝水稀釋尿液的濃度,減少對攝護腺的刺激。此外,也要避免久坐、不要憋尿過久、長時間騎腳踏車。如有小便…
http://www.top1health.cn/Article/323/30289…低於1000至1200大卡。][87832] **根據理想體重,設計出專屬自己的減重菜單** 減重人人都想學,但是減重方法是否適合自己很重要,所以,一套減重方式絕對不可…
http://www.top1health.cn/Article/101/30259…、導致惡性飢餓,充分的微量營養素是不可或缺的。想舒舒服服地往理想體重前進,就必須採用更健康、微量營養素更完整的飲食法。 選擇吃什麼,恰好是掌控大腦如何運作的良機,也是掌握身心…
http://www.top1health.cn/Article/145/30256…每月減1至2kg** 想要遠離痛風之苦,除了控制飲食,維持理想體重也很重要。不過,營養師王子南表示,在痛風的急性發病期不適合減重,因為瘦得太快會使肌肉組織快速分解,而釋放出大量普…
http://www.top1health.cn/Article/248/30193…/**維持情緒平穩,充份睡眠及休息。 **原則2/**保持理想體重,肥胖者應減輕體重。 **原則3/**適當飲食,減少鈉鹽攝取,低油、低膽固醇飲食,避免刺激物。 **原則4/…
http://www.top1health.cn/Article/248/29844…果,使尿液保持偏鹼性以預防結石的產生。 **二、維持理想體重** 肥胖會導致痛風的惡化,而肥胖的痛風患者應該緩慢的減重,以一個月減一~二公斤為宜。快速的減重易造成體組織分…
http://www.top1health.cn/Article/318/29722…康隱形殺手,唯有固定量血壓才能及早診斷及治療;建議平日應維持理想體重、減少飲食中的含鈉量(如少鹽、少吃加工食品等)、多運動及避免菸酒等,同時也可以參考高血壓學會的**《頑固型高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/29622…免油炸食物及反覆炸油或舊油混新油的油炸方式。 - 維持理想體重:理想體重(公斤)=22×身高2(公尺2)即BMI(Body Mass Index,身體質量指數) =體重(公斤…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610…5.健身器材輔助,多做室內運動。**根據WHO建議,成人維持理想體重建議為每週做150分鐘的中等費力運動,每次10分鐘以上,若天冷難耐可做室內運動,改善四肢冰冷、血液循環不良的狀況…
http://www.top1health.cn/Article/250/29305…尿酸的排出,因此,維持適當體重是預防痛風的有效方式。每個人的理想體重不一定,可參考身體質量指數(Body Mass Index, BMI)值的計算方式。 **【BMI計算】*…
http://www.top1health.cn/Article/315/29131…患全癌症的風險,包括大腸癌、乳癌以及攝護腺癌等;成年人若超過理想體重40%,男性會增加33%罹癌機會,女性則會增加55%罹癌機會。 <!--more--> ![][84601]…
http://www.top1health.cn/Article/261/28948…、干擾月經周期,也是不可忽視的因素。建議想要懷孕的女性,維持理想體重、避免熬夜,有助增加懷孕機會。 ![肥胖對於不孕有一定的影響,建議維持理想體重,有助增加懷孕機會。][8442…
http://www.top1health.cn/Article/248/28876…。提醒民眾,營養早餐應該天天吃,除了維護身體健康,還有助維持理想體重!
http://www.top1health.cn/Article/320/28208