…些人对便祕感到焦虑,反而更不容易排出来,建议可吃香蕉,不只含水溶性膳食纤维,还有钾、镁矿物质,有助稳定神经,放松心情,也有助排便,建议1天吃1根,在餐前吃,或加豆浆打成果汁在早上时…
http://www.top1health.cn/Article/80/50769…,具有持续吸水特质,所以有利尿作用,能消除水肿。「菊糖」属于水溶性膳食纤维,无法在胃或小肠被分解或消化,可完整进入大肠做为益菌的养分。 **日本乳癌名医天天喝牛蒡茶** 牛…
http://www.top1health.cn/Article/320/50731…神经、让交感神经变安 定的食物。 其中最推荐的,就是含有大量水溶性膳食纤维,有助于提升副交感神 经、加了大量水果干的综合燕麦片。倒入能抑制交感神经、含有丰富钙质的牛奶或优格,慢慢咀…
http://www.top1health.cn/Article/248/50679…除了便利和美味,燕麦还含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙、磷、水溶性膳食纤维「β-葡聚醣」等营养。美国每日医疗网(Medical Daily)报导指出,一项2009年刊登于《分子营养…
http://www.top1health.cn/Article/101/50563… 事实上,适量摄取酪梨,真的是好处多多。因为酪梨含有丰富水溶性膳食纤维与钾及叶酸。有研究发现,只要每天中餐吃半颗酪梨者,饭后3小时内,嘴馋想吃零食的欲望可减少40%,饭后5小时…
http://www.top1health.cn/Article/101/50420…降低血压。提醒,食用燕麦时最好是未加工过的,这种燕麦所含有的水溶性膳食纤维较为完整丰富,经过长时间熬煮后,有利吸收营养,帮助降血压。 **金牌谷物 燕麦降胆固醇** …
http://www.top1health.cn/Article/320/50415…用干菇类,恐容易深陷热量地雷! **菇类营养丰富 水溶性膳食纤维帮助控制体重** 菇类是低热量、高纤维食材,而且所含蛋白质比一般蔬菜高,大约每100公克所含蛋白质是蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/302/50285…很重要的。 什锦榖麦中当然含有膳食纤维,而增加好球菌的水溶性膳食纤维、预防贫血的铁质含量也非常丰富。每天吃什锦榖麦的习惯可以整顿好肠内环境,进一步就能提高代谢力,虚寒的体质也…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336…水溶性和非水溶性两种,如果要增加肠内好菌,两者都要均衡摄取。水溶性膳食纤维可溶于水中且容易发酵,是肠内细菌偏好的食物。另外,水溶性膳食纤维通常带有黏性,在肠胃道中会包覆糖份和脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/355/50323…量低,能带给人饱足感,秋葵富含β-胡萝卜素与钙,两者都是富含水溶性膳食纤维的食材,对于预防或抒解便祕、避免肠道油脂和胆固醇的吸收很有帮助。如果长辈牙牙口不好,料理时也可以将秋葵汆烫…
http://www.top1health.cn/Article/248/50134…只能以稀饭来抚慰受伤的肠胃吗? **摄取富含果胶、水溶性膳食纤维的食物** 蔡怡瑄营养师建议,有拉肚子、腹泻症状的人,可以摄取富含果胶及其他水溶性膳食纤维的食物,可…
http://www.top1health.cn/Article/141/50052… **减重首选:膳食纤维、钾** 奇异果富含果胶,属于水溶性膳食纤维,可以促进胆酸排出,降低血胆固醇。果胶还能减缓醣类消化吸收,延缓血糖上升、延长胃排空时间,并提升饱足感,有…
http://www.top1health.cn/Article/101/50060…肠前就先有肥胖、高血糖的问题了。 **燕麦** 燕麦富含水溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,而丰富的维生素B6,是催化色胺酸形成血清素的重要辅酶,能够让血清素顺利合成不焦虑。以燕麦…
http://www.top1health.cn/Article/324/49043…以及青菜类、水果类和坚果种子类。 豆渣的膳食纤维属于非水溶性膳食纤维,同时能增加粪便体积、促进肠道蠕动,这样一来,粪便在肠道停留的时间就会减少,让你的肠道再也不会是连假大塞车…
http://www.top1health.cn/Article/189/49031…葵好处很多,不但可以保护胃壁,还可帮助减重,主要是因秋葵含有水溶性膳食纤维,能增加饱足感,同时由于水溶性纤维消化较慢,因此血糖上升也较慢,具有稳定血糖的效果。 **秋葵好处 …
http://www.top1health.cn/Article/33/46953