華人健康網

便秘虽然不是病，但却代表身体隐藏健康警讯，千万不可小觑。中医师指出，多喝水、按摩腹部，是排除宿便毒素的好方法，平日可多摄取香蕉、菠萝、黑木耳，以及苦茶油等4大助便食物，预防便秘上身。

台湾新北市中医师公会常务监事、中医师沙政平指出，便秘是门诊中常见的问题，在女性、年长者更是常见。根据统计，国内约有近1/5的民众，饱受便秘的困扰；其中65岁以上、住院或护理之家照护的年长者中，更高达4成以上。

习惯性便秘　小心肠癌警讯

一般而言，便秘有2种常见类型：一是腹部用力才能顺利排便，这种类型多见于年长者，主要是排便肌肉无力；另一种则是每周排便2次以下，常见于年轻女性，这类型的便秘往往伴随有精神不济、食欲不佳等问题。

而便秘常见的主因，往往是水分、膳食纤维摄取不足与运动量不够；而经常性便秘者，常会有皮肤呈现暗沉、口臭、胀气，或是身体长痘痘；近年来，甚至有研究发现，经常便秘者罹患肠癌的比例，较正常者高出许多，因此千万别轻忽便秘所代表的健康警讯。