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「柔軟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「柔軟」的資料

來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…*●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

… **其他效果** 舒緩腰痛、放鬆、提高髖關節周圍的柔軟度 ![][169035] **1.腳底併攏，雙膝倒向外側** 以腳底併攏的束角式開始，將腳稍微往前移…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…，讓肌筋膜回復到張力平衡，重新促進血液循環，使肌肉回到原本的柔軟與彈性，即可慢慢恢復活力。不過，要提醒的是，由於造成人體產生痠痛不適的原因有很多，包括受傷、姿勢不良、使用過…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
減肥必吃雞胸肉！韓瘦身料理達人，教你正確保存、料理不乾柴

…柴　達人教你正確選購、保存、烹調不NG** 雖然雞胸肉口感柔軟、滋味清爽，但只要稍微過度加熱，就容易導致肉質變乾柴，影響其風味及口感。所以烹調過程中，往往需要多加費心、留意，才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/73734
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…備了某種程度的基本實力，她想要擁有芭蕾舞者般的優雅曲線以及更柔軟的身材，讓自己的表現力更豐富。首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
重建女性自信　整型外科醫師談兩階段乳房重建

…，先於胸大肌下方放置適中的組織擴張器幫助維持胸前剩餘軟組織的柔軟性（放置擴張器的手術時間約45分鐘） **●逐步擴張埋於體內的擴張器** 此步驟於門診追蹤時進行，將生理食鹽…
http://www.top1health.cn/Article/43/72687
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…絡平常很少運動到的臂側、體側、上背，可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度，促進氣血循環，尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬。 ![][199021] **STEP** *…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…![][163327] 一位是標準年輕族群但缺乏運動，柔軟度差、關節活動度不好，常會引起痠痛，一不小心就扭傷、拉傷，常常都是貼滿膏藥，吃藥打針，標準的硬骨頭。酷奶奶因年紀增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
關心長輩健康過好年！這樣做保命防跌、降低失智症發病風險

…上規律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **社交活動可降低罹患失智症之風險** 過去有研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/253/72649
女明星怕「崩塌」離不開玻尿酸？醫師：6要訣防塑膠臉、蠟像臉

…見反應包括：腫脹、疼痛、搔癢、瘀青、異物感等，或注射部位出現柔軟的觸感，這些現象通常會在幾天後自行緩解。][163526] **【6要訣避開風險】：** 究竟施…
http://www.top1health.cn/Article/249/71477
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…蓋朝同一個方向，膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。 ![][163578] **DOWN伸展操** 1.雙腿站得比肩膀還寬，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查

…。想像從頸部、背部、腰的每一節脊椎都蜷起，往前彎。只要胸椎夠柔軟，就能彎曲成圓潤的曲線，最後額頭會碰到膝蓋。倘若整條脊椎無法一節一節地蜷起，只有腰直挺挺地，就這樣直接啪噠一聲倒下去…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470
不想臉上泛油光！吃對7種食物幫你改善惱人油性肌

…幫助皮脂腺產生油脂並正常運作，且有助於修復皮膚損傷並保持皮膚柔軟。南瓜籽還含有豐富的鎂，可以幫助皮膚排毒，延緩衰老過程，並防止痘痘生長。 **★煲湯** 煲湯含…
http://www.top1health.cn/Article/242/71438
你了解補腦保健食品卵磷脂、腦磷脂和DHA的作用嗎？

…0%為DHA，可以維持記憶力。DHA能夠使細胞膜的分子構造變柔軟，腦細胞、突觸等神經組織變得柔軟後，訊息的傳達與接收速度就會加快，記憶力自然就相對提高。研究發現，體內DHA含量高的…
http://www.top1health.cn/Article/248/71411
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…孕期間的生理變化，造成全身韌帶及關節較為鬆弛，故做伸展動作或柔軟操時，應該更加溫和，以免關節受傷。目前為止，並無研究報告明確指出「懷孕期間的安全運動頻率上限」，不過，若超過45…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387