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1.触摸自己的肠子部位，如果能从肚皮上摸到后腹壁，就代表：没有宿便。

没有宿便的肠道就是如此的柔软！你去触摸很多小朋友的肚皮，几乎每一个都能压到后腹壁，肚子相当柔软；因为小朋友的身体还相当纯净，总是能快速清除身体里面的废物，几乎没有宿便问题。但随着年纪增长，吃下愈来愈多肉，产生很多宿便之后，肚子就愈变愈硬了。

2.每天排便次数至少2次（或以上），早晚各一次。

就像小婴儿的排便情形来说，小宝贝们几乎都是喝奶之后没多久就排便了，一天排便好多次；因为他们身体运作机能相当好，吃下去的食物，总是很快就消化完毕并排便出来，吸收好、排泄也好，不会囤积废物在体内。依常理来说，成人也该如此，所以许多人认为，天天都有排便就没有宿便问题；可是，实际上根据成人消化食物的正常速度来看，吃下东西过后，大约经过两餐的时间，就应该消化完毕、排出粪便，依此估算，一天应该至少排便2次，甚或更多次，才能把粪便全都排出。你，一天有排便这么多次吗？

3.大量吃肉、蛋、奶类食物，必有宿便。

爱吃肉、蛋、奶类食物的人，就算一天排便5次也都还有宿便残存体内。你可能要惊呼：怎么可能？别惊讶，事实就是如此！因为肉、蛋、奶类食物所产生的代谢黏液实在是太稠、太难排了。下次吃很多肉时，不妨特地观察一下，排出的粪便是不是相当黏稠，甚至黏在马桶上，怎么冲水也都冲不掉；黏液这么多的粪便，会黏在马桶上，也一定也会黏在肠壁上，经久积累就成宿便了。

没宿便，肠道影像才够美

大肠是排除体内废物的主要管道，也是身体的四大排毒路径之一。如果肠道上有宿便，会与肠黏膜产生反应，导致肠黏膜病变，肠黏膜上的有毒物质也会经由肠壁的渗漏（如肠漏症）而进入微血管，随着血液流到身体各处；简言之，体内若有宿便，全身的血液和淋巴也会受到污染。

本文出自风和文创，作者／黄鼎殷医生《过敏一定治的好：克服过敏关键，掌握“毒出能入”，调养好体质》一书