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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…分是我例行的起床時間。早上醒來後，我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作，例如平躺屈膝，上半身向左轉、下半身向右轉，讓身體呈現扭轉的螺旋狀，右手往上舉，維持姿勢數秒後，換邊再做一次。盡…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…小叮嚀:運動前一定要做5到10分鐘的暖身、運動後一定要有充分拉筋，也就是有正確的運動順序（暖身、主體運動、伸展）；避免在太累、太餓、情緒不穩、不良天候的情況下運動；適度補充水分及電…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…膜，還有可以透過拍、打、揉、搓、捏等手法進行按摩；也需要適度拉筋伸展，增加筋膜的彈性；以及強化肌力、核心肌群，有助增強肌力，避免痠痛受傷。如果出現腰痛，要先查出真正的病因，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…“促進柔軟度”的運動處方：** **1. 運動方式：**以拉筋運動為原則，各主要關節部位(例如肩關節、髖關節、膝關節、背部、頸部等)都要訓練。 **2. 運動強度：**拉筋程度…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **網球、高爾夫：** 天秤座最大的缺點就是優柔寡斷，所謂的「選擇障礙」，加上天…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…脂の產後瘦身操》中表示，「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。 **以下是由小霓老師示範…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
腳底好痛！足跟痛3原因大解密

…擺脫長期的足跟疼痛。而在這些項目中，大家可以自療的部分包含了拉筋或按摩放鬆肌肉、學習適當肌貼方法等。此外，熱敷或熱水泡腳、選擇較軟的鞋、控制體重……等，都是有用、應該配合同時執行的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43280
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它提升了基礎代謝率，讓你…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
我的小孩未來會長多高？寶寶長高成長攻略必看！

… 6.跳躍。 7.跳繩。 *附註：在發育期間，最好能避免拉筋、舉重等會傷害骨骼生長的活動喔！ **※本文由《MamiBuy》授權刊載，未經同意禁止轉載。**
http://www.top1health.cn/Article/251/42886
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解

…上身，物理治療師孫偉傑建議，可先變換身體姿勢與休息，或做伸展拉筋操，若不適症狀仍未緩解，則應看醫生或做物理治療。以下示範伸展拉筋的「椅子操」，提供大家參考： **【拉筋操】：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…的伏地挺身卻也會造成運動傷害，該如何防範呢？醫師建議，事前需拉筋暖身並量力而為，並循序漸進增加次數，初學者，不宜過度，感到肩酸時就應停止，視每人肩膀力量而論次數。同時謹記，…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

…超音波，或配戴手部護具保護手腕。慢性期則採取局部熱敷，再搭配拉筋運動以及適量的肌力訓練。必要時可使用局部少量類固醇注射，來解除疼痛。以下由主治物理治療師許家榮設計、物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279
嚴重扁平足寸步難行　6術式一次解決病源

…門診每個月都有不少扁平足相關的病患，大多採用足弓墊、矯正鞋、拉筋運動、肌力強化等非侵入性治療與復健來解決病症。若保守治療反應不佳，多重術式全面治療是相當值得期待的治療方式。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/164/40199
田馥甄公開養生術　瑜珈＋薑茶護健康

…。」她說早上喝杯薑茶暖身、多吃蔬果，也會抽空做瑜珈、拉筋和靜坐，她表示跟S.H.E剛出道時1年出3張專輯的情況相比還好，但突然感慨地說：「以前是勞損身體，現在是勞心又勞力，…
http://www.top1health.cn/Article/249/40068
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等 4. 收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **除了徒手肌力訓練，也會加入彈力帶、彈力球輔助運動** **上Barre課，需…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906

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