堅果種子 | 搜尋結果

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「堅果種子」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…活性最高的就是「α-生育醇」，存在全穀（如小麥胚芽、燕麥）、堅果種子類（如開心果、花生、葵瓜子）、綠葉蔬菜以及營養補充劑中；而「γ-生育醇」常存在於植物油中，但其生物活性不如「α-…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮

…肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好…
http://www.top1health.cn/Article/320/58069
抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康

… 最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一…
http://www.top1health.cn/Article/320/58105
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…可以用豆漿或黃豆製品取代。 **4.堅果：** 堅果種子如芝麻、核桃及杏仁等富含單元與多元不飽和脂肪酸，有助降低血液中壞的膽固醇（HDL-L）。但是，堅果種子中的油脂含…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
榖胱甘肽食物美白又防癌　6大神隊友相助更給力

…體內抗氧化功能，而新鮮水果（尤其是柑橘類水果）、深綠色蔬菜及堅果種子，皆是良好的食物來源。  ![雖然榖胱甘肽有助維持健康，但仍不宜貪多，成人每日食…
http://www.top1health.cn/Article/80/57957
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…影響疾病的微量元素。許多人普遍肉類過量，但蔬果，全穀類，以及堅果種子吃的不夠，反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜，而沒吃豆類和堅果種子，也有可能蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
飲食少油≠健檢報告零紅字　營養師教你3招，吃對油更健康

…*動物性油、玄米油、精煉植物油。 **第3招／每天1份堅果種子** 根據衛福部公告的《國人每日飲食指南》中也建議，民眾每日應攝取1份堅果（依照每種堅果種子油脂多寡不同，每份…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…蒟蒻、牛蒡、葡萄乾等食材，增加蔬果的比例。可加入花生、腰果等堅果種子類，因其富含不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可使粽子更加健康又營養；配料可以「滷」的方式取代「油炒」，減少油脂及熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
核桃是「腦黃金」！每天吃這些核桃，防心臟病和腸癌

…成分具有預防膽結石生成的作用，但核桃在營養分類被歸為「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高。平時可以食用解饞提神、補充營養，但不能攝取過多。建議每天攝取不可超過1分，大約是2顆核桃的量，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57566
低碳飲食掀風潮　堅果吃出健康好油脂！

… 最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，因此，不論有沒有進行低碳飲食，也很適合一般人在餐與餐之間當作健康零食食用；不必擔心因此使血糖上升，也不…
http://www.top1health.cn/Article/320/57556
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯高達99.8%，堅果種子不足1份的為91%，蔬菜攝取量不足3份為86%，水果攝取量不足2份亦達86%。 **我的餐盤聰明吃，餐餐吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物非常重要。 **不影響正餐食慾！餐前半小時不吃點心** 除了均衡攝取6大類食物外，蔡璟志營…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

…、多攝取蔬菜類如花椰菜、甘藍菜，並鼓勵多吃豆科植物、乾果類、堅果種子。以上都是補充鈣質的好方法。若日常飲食仍無法均衡，短期內適當補充膳食補充品也是一項折衷的替代方法。但以健康效益來…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質20-30％、碳水化合物50-60％）。只要將…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
小小黑芝麻，保健力量大！4個飲食秘訣要記牢

…、預防骨質流失和骨質疏鬆的食材。特別的是，黑芝麻屬於堅果種子類，其脂肪比例：飽和脂肪酸15.4％，單元不飽和脂肪酸46％，多元不飽和脂肪酸38.6％，與優質油脂種類如苦茶油…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099

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