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一般人身体不舒服时，短则3天，长则5天，只要不是太过严重的问题，多半都会痊愈。但是，你是否也有过这样的经验？身体持续不舒服，原以为只是太累，想着多休息即可，没想到症状不但没消失，反而一直持续，不论睡多久疲劳感都无法消除，倦怠感伴随着莫名酸痛、头痛等问题，就算看了医生吃了药，也不见好转，病一直看不好。

若非已确诊的重大疾病，超过两周以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身体可能开始“发炎”了！人体的发炎反应可分为两种，一是“急性发炎”，出现包括红、肿、热、痛等情形，往往容易让人察觉，常见的牙痛、发烧就是最好的例子。另一种则是“慢性发炎”，属于长期性的不舒服，像是不断头痛、过敏发作、腰酸背痛等，但多数人都只认为是小毛病，常随意服用止痛药缓解，事实上，这些都是人体正处于发炎状态而出现的警告。

上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。

氧化、自由基害你生病　吃对坚果增强抵抗力　

发炎除了引发疾病，也会让身体产生过多自由基。自由基有两种，一种由体内自行产生，是好的自由基；另一种则因外在因素，如压力、抽烟等而生的坏自由基。坏自由基一旦变多会损害人体，造成快速老化、机能衰退，降低免疫力及自愈力，这一串过程就是一种氧化作用。身体一旦发炎，氧化会更严重，为了抗氧化、减少自由基，必须透过食物补充营养以增加抵抗力，例如被美国《时代》（Times）杂志评为10大健康食物之一的“坚果”，就是很好的抗氧化食物来源。