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夏天偏好吃麻辣火锅重口味、吃冰品、喝冰饮的人，小心有水肿型肥胖！容易出现食欲差、疲倦懒散、四肢沉重、排便不畅，以及下半身肥胖等症状。要想改善容易水肿的体质，除了要忌口上火的食物、冰饮之外，更重要的是消水肿首先要培养温暖体质，在此推荐一味消水肿“圣汁”温姜汁，让人甩掉难缠的水肿型肥胖。

寒性食物吃太多　容易形成水肿体质

水肿的成因绝大部分是因为寒性食物吃太多使体质太寒，以及优质蛋白质摄取不足造成心脏、肾脏功能不良，而影响基础代谢率变差，体内多余的水分就会无法排掉；还有一点就是摄取的水分是否足够而又不会过量。

养生咨询师邱锦伶在其《择食圣经：天下无不死之药，只有养生之道》书中表示，要想改善容易水肿的体质，不妨从以下4大要诀着手：

1.忌口上火的食物：上火的食物如高温烘焙的坚果种子类：包括芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆(含花生)等。还有水果类：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等。以及饮料类：咖啡、市售黑糖姜母茶。

2.少吃会造成体质偏寒的食物：寒性食物包括大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、白萝卜等寒性食物，以及生菜沙拉、生鱼片等生食、冰品之类，都可能会让身体的属性越来越寒。

生菜沙拉、生魚片等生食、冰品之類，都可能會讓身體的屬性越來越寒。