堅果種子類 | 搜尋結果

「堅果種子類」搜尋結果

總共找到 238 筆符合關鍵字「堅果種子類」的資料

吃核桃好處也太多～降膽固醇、防心臟病又不易胖

…脂肪酸含量特別高，對健康好處多多。 ![無論是核桃還是其他堅果種子類，都要適量攝取才能吃出健康！][99549] **堅果適量才健康　炒菜用油相互替換** 國內營養師張佩…
http://www.top1health.cn/Article/320/37671
燙青菜好健康？「水炒法」保留植物營素素

…低溫烘焙的堅果類來增加香氣，將核桃、松子、腰果、杏仁、芝麻等堅果種子類打成醬料，炒菜時只放少許水以及鹽巴調味後，熄火後再將醬料拌入菜裡面，這樣就可以把所有食材、營養吃下肚。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37044
零食難抗拒？改吃杏仁助減重又健康

…。國內的《每日飲食指南》建議，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於7公克杏仁的油脂含量。因此，如果當天吃了較多杏仁，在炒菜用油上…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841
吃對包瘦！研究：女生吃核桃助瘦身

…康。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於2粒核桃的油脂含量。因此，如果當天吃了較多核桃，在炒菜用油上就…
http://www.top1health.cn/Article/320/36567
絕配！泡茶配南瓜子葵花子最優

…就靠它** 劉汶璋營養師表示，南瓜子、葵花子、西瓜子都屬於堅果種子類食物，均富含多元不飽和脂肪酸。其中南瓜子，即是俗稱的白瓜子，富含礦物質鋅、維生素E、不飽和脂肪酸及r-亞油酸等…
http://www.top1health.cn/Article/320/34344
不胖也難！5成民眾年節吃零食爆卡

…渴，對身體也不會造成負擔。  ![堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸，有抗氧化、保護心臟的功能，但每天攝取應以1份為限。][93158] **2.飲食天…
http://www.top1health.cn/Article/80/36487
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…1.5-2杯、蔬菜類3-5碟、水果2-4份、油脂3-7茶匙及堅果種子類1份。因此不論是我們自己烹調年菜或選擇市售的年菜時，搭配上需注意到菜色是否包括六大類食物，如此才能攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
遠離肥胖、糖尿病　澱粉不必全忌口

…如全穀根莖類、水果類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、油脂與堅果種子類的營養素，都是人類維持健康時，必須要攝取的營養素，缺一不可。只是中年過後，常有體重過重、血糖偏高的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
抗肺癌必吃！每天吃10顆開心果

…眼好幫手！陳若蓁營養師表示，開心果歸屬6大類食物中的「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高達52％至55％，含豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E與鉀等。紫紅色的果衣含有花青素，翠綠色的果…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康

…天喝1.5杯～2杯的低脂或脫脂牛奶。 **原則5／增加堅果種子類的攝取：** 每天補充1湯匙（10公克）的堅果或種子，如花生、杏仁、腰果、核桃；選擇烹飪用油少的菜餚，用好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474
非吃不可！吃核桃降膽固醇+降血壓

…出好處。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙及堅果種子類1份，而1茶匙(5公克)的烹調用油約等於2粒核桃的油脂含量。因此，如果當天吃了比較多核桃，在炒菜用油上…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002
香蕉型身材缺女人味　1日菜單找回曲線

…大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸效果的堅果種子類食物，例如，豆漿、豆腐、黃豆、杏仁、核桃、芝麻等。 **吃出曼妙曲線　營養師推1日UPUP菜單** 此…
http://www.top1health.cn/Article/80/29914
轉大人補鈣不夠看！優質蛋白質才是關鍵

…植物混合食用，就可以達到互補的效果，例如，豆類和穀類、豆類和堅果種子類等一起食用就是很好的搭配方式。例如，豆漿（不濾渣）、毛豆、板豆腐都是不錯的補鈣食材。 **【魚類】：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/29797
打擊惡「視」力！護眼4大關鍵營養素

…鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等來獲取。至於素食者，則可由堅果種子類食物，譬如，核桃、杏仁、亞麻子等加以補充。 **護眼有一套！DIY中醫藥膳美味又滋補** 除了透過營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/28984
地雷！麵包內餡、抹醬恐含反式脂肪

大啖美味麵包的同時，小心反式脂肪也吃下肚！坊間的麵包業者為了讓麵包表皮吃起來更酥脆，往往會加入含反式脂肪的油酥、白油。此外，容易忽略的是，麵包的內餡、塗抹麵包的抹醬，也可能會添加含…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619