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「堅果種子類」搜尋結果
總共找到 234 筆符合關鍵字「堅果種子類」的資料-
絕配！泡茶配南瓜子葵花子最優
…就靠它** 劉汶璋營養師表示，南瓜子、葵花子、西瓜子都屬於堅果種子類食物，均富含多元不飽和脂肪酸。其中南瓜子，即是俗稱的白瓜子，富含礦物質鋅、維生素E、不飽和脂肪酸及r-亞油酸等…
http://www.top1health.cn/Article/320/34344 -
不胖也難！5成民眾年節吃零食爆卡
…渴，對身體也不會造成負擔。 <!--more--> ![堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸，有抗氧化、保護心臟的功能，但每天攝取應以1份為限。][93158] **2.飲食天…
http://www.top1health.cn/Article/80/36487 -
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃
…1.5-2杯、蔬菜類3-5碟、水果2-4份、油脂3-7茶匙及堅果種子類1份。 因此不論是我們自己烹調年菜或選擇市售的年菜時，搭配上需注意到菜色是否包括六大類食物，如此才能攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355 -
遠離肥胖、糖尿病 澱粉不必全忌口
…如全穀根莖類、水果類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、油脂與堅果種子類的營養素，都是人類維持健康時，必須要攝取的營養素，缺一不可。 只是中年過後，常有體重過重、血糖偏高的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165 -
抗肺癌必吃！每天吃10顆開心果
…眼好幫手！陳若蓁營養師表示，開心果歸屬6大類食物中的「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高達52％至55％，含豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E與鉀等。紫紅色的果衣含有花青素，翠綠色的果…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609 -
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康
…天喝1.5杯～2杯的低脂或脫脂牛奶。 **原則5／增加堅果種子類的攝取：** 每天補充1湯匙（10公克）的堅果或種子，如花生、杏仁、腰果、核桃；選擇烹飪用油少的菜餚，用好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474 -
非吃不可！吃核桃降膽固醇+降血壓
…出好處。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙及堅果種子類1份，而1茶匙(5公克)的烹調用油約等於2粒核桃的油脂含量。 因此，如果當天吃了比較多核桃，在炒菜用油上…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002 -
香蕉型身材缺女人味 1日菜單找回曲線
…大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸效果的堅果種子類食物，例如，豆漿、豆腐、黃豆、杏仁、核桃、芝麻等。 **吃出曼妙曲線 營養師推1日UPUP菜單** 此…
http://www.top1health.cn/Article/80/29914 -
轉大人補鈣不夠看！優質蛋白質才是關鍵
…植物混合食用，就可以達到互補的效果，例如，豆類和穀類、豆類和堅果種子類等一起食用就是很好的搭配方式。例如，豆漿（不濾渣）、毛豆、板豆腐都是不錯的補鈣食材。 **【魚類】：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/29797 -
打擊惡「視」力！護眼4大關鍵營養素
…鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等來獲取。至於素食者，則可由堅果種子類食物，譬如，核桃、杏仁、亞麻子等加以補充。 **護眼有一套！DIY中醫藥膳美味又滋補** 除了透過營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/28984 -
地雷！麵包內餡、抹醬恐含反式脂肪
大啖美味麵包的同時，小心反式脂肪也吃下肚！坊間的麵包業者為了讓麵包表皮吃起來更酥脆，往往會加入含反式脂肪的油酥、白油。此外，容易忽略的是，麵包的內餡、塗抹麵包的抹醬，也可能會添加含…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619 -
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技
…包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類、油脂與堅果種子類。 **A.全榖根莖類** 減重時澱粉類還是可以吃的喔！建議可以將精緻澱粉（白飯、麵包、糕點等加工食材）…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602 -
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓
…* 如果想在正餐之間吃些小點心，王子南營養師建議，可以選擇堅果種子類，比如南瓜子、葵花子含有豐富的鎂，可以調節心跳、穩定情緒。另外，當壓力上升時，會加速消耗體內的抗氧化物，而堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089 -
夏果當正餐 血糖狂飆破千變殺手
…3碗飯）、低脂乳品類（每日1杯）、水果類（每日2份）、油脂與堅果種子類（每日油脂1到2湯匙）、豆魚肉蛋類（每日5到6份）、蔬菜類（每日大於3碟），一樣都不能少。 水果攝取方面…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074 -
蔬菜都是寶！全家巧吃蔬菜不煩惱
…的風險增加。獲得膳食纖維最佳來源即是植物，尤其是蔬菜、水果和堅果種子類，以及主食例如糙米、薏仁、大麥等，都富含膳食纖維。 
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