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「全麥」搜尋結果

總共找到 670 筆符合關鍵字「全麥」的資料

高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…民眾應選擇全榖雜糧為主食，若喜歡吃麵包的人，則選擇雜糧麵包或全麥麵包為佳。 **■以豆類代替肉類** 豆類除了含有豐富的蛋白質之外，也含有豐富的膳食纖維，且零膽固醇，像…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
研究：吃高能量早餐者，心血管更健康？營養師破解關鍵原因

…食物：** 相較於經高度精緻加工的白土司，選擇地瓜、燕麥、全麥麵包、五穀飯等保持食材原態，富含膳食纖維的全穀根莖類食物，會是相對能增加食用者飽足感、提供礦物質、維生素等人體必須營…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717
專吃精製糖質，體內維生素和礦物質就會不足　小心缺鐵影響大

…，大約有0.41mg。每一百公克的小麥麵粉僅有0.11mg；全麥麵粉的含量則有0.34mg，高出三倍以上。 **缺鐵，不分男女老幼的大問題** 礦物質是比維生素還容易缺乏的…
http://www.top1health.cn/Article/248/77703
力不從心是糖尿病惹的禍！做好「醣穩顧」，增加續航力

…議糖友們從早餐就可以留意一些小細節，例如：拒絕白吐司，改選擇全麥麵包並減半食用，加上適量蔬菜和水煮雞蛋一顆，含糖飲料或果汁改為低升糖指數的無調味鮮奶。從早餐開始就需注意醣類的攝取，…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！

…不足，加起來大概只有70大卡，因此要建議再搭配其他食物，像是全麥吐司等能補足些熱量，有膳食纖維和維生素B群，也屬於低GI的食物，不會造成精神不濟的現象。除此之外，過…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…高脂肪的食物** 從這個角度看來，攝取健康的碳水化合物，如全麥麵包、麥片、水果盤等多安排在一天的上半段很理想。下午則可以攝取蛋白質，如魚排加沙拉和蔬菜，接近晚上可多吃高脂肪的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454
動手做夏日午餐輕食！5步驟端出鮮蝦生菜義大利麵

…料理。重點不在於麵食，而是適當地攝取好的碳水化合物，所以使用全麥義大利麵條代替一般麵粉麵條，加上特彈的鮮蝦與新鮮蔬菜，變身成一道鮮蝦生菜義大利麵。因為它放久也不易糊爛，可以提前做好…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422
零失敗！想落實高蛋白低碳水化合物飲食？5成功方法這樣做

…里肌肉、鷹嘴豆等。 •好的碳水化合物食物—糙米飯、雜穀飯、全麥麵包、黑麥麵包、地瓜、燕麥、香蕉、南瓜等。 **照顧每個嘴饞的時刻，才不會暴飲暴食** **②不給嘴…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…不會囤積過多脂肪，也就不易變胖。運動前可以先吃蘋果、全麥吐司、麥片或地瓜等優質低GI食物，至於補充的份量，則是看接下來運動的時間與強度來進行適當的調整。 **運動中：…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
減肥早餐怎麼健康吃？9種超級食物搭配法，做出不發胖食譜

…* 貝果一般比甜滋滋的杯子蛋糕好。如果想撐久一點，不妨選擇全麥麵包或英式鬆餅，這兩種麵包含纖維量較高。 **5.記住，西式香腸也很肥** 西式香腸可說是脂肪量最高的肉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75222
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…每日飲食指南〉鼓勵以「維持原態」的全穀雜糧類為主，如：糙米、全麥製品。對女性、青年族群（25-50歲）來說，全穀類攝取過低是最主要的風險因子。 **3.水果類攝取不足** …
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
月經來前乳暈癢、疲勞好憂鬱？營養師：必補維生素B這些營養素

…B群、維他命D及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物，例如：糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。維持適當運動有助於身體對抗壓力，建議每週至少5天，每次至少30分鐘，可以改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/72663
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…或蘋果汁1杯（250cc）＋白煮蛋1顆＋1個饅頭，或1片厚片全麥吐司＋1茶匙奶油。 2. 無糖豆漿2杯或低脂牛奶1杯＋水果1份＋2個小餐包，或1片薄土司＋1茶匙奶油。 3. 無…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
網傳：缺鈣，會增加脂肪變肥胖？藥師：3大類鈣質補充品大PK

…、西蘭花、歐芹、蘿蔔。 **強化食品：**如豆漿、白麵粉、全麥麵粉、燕麥、豆腐、無花果和黑糖蜜。趙順榮藥師表示，正確預防骨鬆，進而達到所謂的「護骨」必須是維生素D+鈣才有…
http://www.top1health.cn/Article/101/75138
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…慮、易怒，進一步讓人睡不好。維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。 **★菸鹼酸** 菸鹼酸（維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992

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