20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

營養師私傳　減體脂肪三大重點

…線。配合APP程式（如TABATA，會有聲響提醒）：20秒訓練+10秒休息，反覆做8組以上，如果漸漸適應後，可以改成1分鐘訓練+30秒休息，很適合整天坐著上班族，每天花10…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
十大死因癌症再居首　食道癌飆升！

…惡性腫瘤連續33年居冠。至於癌症「死亡時鐘」則比102年撥快20秒，平均每11分25秒就有1人死於癌症，其中又以肺癌和肝癌最要命。 ![衛福部統計處處長陳憫表示，癌症已連續33年…
http://www.top1health.cn/Article/319/26026
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…：** 雙手在背後交叉，肩部後展，同時向後上方抬手臂，保持20秒。 **第三步／伸展腰部：** 雙手在頭頂交叉，保持髖關節不動，向兩側彎腰，左右各做兩個八拍。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…。 3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
享瘦！部落客愛愛公開3款蔬果汁

…打，放開就停止囉！所以可以隨時注意果汁打到什麼程度約10~20秒，酵素特調果汁就完成啦！很濃稠的質地，喝起來很滑溜～鳳梨跟香蕉的香氣很足，愛愛我中午喝一杯就飽啦～（我…
http://www.top1health.cn/Article/320/25582
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…。右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然後把右腳向左靠，保持該姿勢20秒。注意兩條大腿儘量不要靠在一起。然後恢復到第1步，左腳也做同樣的動作。 ![][77168] <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
對抗夏日頭皮異味！10密技大公開

…，為帶走頭皮上原有的油脂與髒汙或造型產品，第一遍清潔約15至20秒即可；接著再重新清潔 1至2分鐘，達到真正的清潔效果。 **習慣3／**每週定期使用專業的頭皮去角質產品，進行1…
http://www.top1health.cn/Article/242/25406
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動作難度：**高級。 **20秒運動次數：**一組動作約10次。 **第1步：呈伏地挺身姿勢** 雙手撐於地面，將身體撐起，擺出伏地挺身的…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

這是有效消除下半身脂肪的動作。只要在20秒內，完成目標次數，擁有翹臀與一雙曲線迷人的大腿，將不再是一件難事。 **運動部位：**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

…][75565] 田畑教授的訓練方式，是在4分鐘內不斷重複20秒的全速競走，加上10秒的不完全休息，共30秒的運動循環。該運動能均衡刺激全身肌肉，大幅增加肌力與肌肉代謝率，在短時…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息時間最好不要超過20秒鐘。 **【動作操作建議】：** **初學者：**每個動作20下，做2-3組。 **中級鍛煉者：**每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

… 1.弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌來伸展阿基里斯肌腱，每次維持20秒，反覆10次為一組，每天做3組。 2.腳掌往外往內翻轉以伸展足底筋膜。 3.腳底滾球按摩，以坐姿用腳底來回滾動…
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
6成男廁後不洗手　至少搓洗40秒

… 依據衛福部建議，為達雙手的清潔效果，洗手時需雙手搓揉至少20秒，「濕搓沖捧擦」完整5個步驟的時間建議至少40秒，搓洗時間的長短會影響手部病菌去除效果，沒擦乾淨也會造成病菌再度滋…
http://www.top1health.cn/Article/248/23386
懶人保養法！護健康20妙招（上）

…16％的人在如廁後做到完整的徹底洗手（以肥皂泡沫仔細揉搓雙手20秒以上再用溫水沖淨），一起加油吧！ **妙招4／多吃生鮮蔬果** 《What Color is …
http://www.top1health.cn/Article/292/23058
肩頸痛手痠麻　聞腋青年3招搞定

…式是頭部左右擺動伸展，肩膀來回轉動2至3次，只要每半小時做個20秒運動，肩頸痠痛感會好很多，但切忌頭部突然來回轉圈，造成頸肩的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/167/23009

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