重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…：**建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。 **體型二：蘋果型** **身材特徵／** …
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓練的耐受度，就可以拉長在同樣強度下的訓練時間，提升運動表現。…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…擔。][122618] 而高強度運動，包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例，並能提高身體能量的消耗、代謝，有利減重，則建議應在專業健身教練指導下循序漸進鍛鍊，以避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…球類運動等。而阻力運動為輔，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
【觀念】抽脂能改善健康嗎？

… 對代謝出現問題的人，低GI、低碳水化合物飲食、間歇性斷食、重量訓練、有氧運動，才是正途（註1）（註1：服用糖尿病藥物的患者在改變飲食習慣前，請務必與醫師討論。如藥量沒有隨著飲…
http://www.top1health.cn/Article/33/51509
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

… 格拉西蒙表示，訓練是燃燒脂肪最好的形式，建議每週3至4次重量訓練、2至3次有氧運動，盡可能在生活中動起來。如果不想去健身房，儘量步行或騎自行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損行動力** 除了提醒日常補鈣、補充維生素D的…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損行動力** 除了提醒日常補鈣、補充維生素D的…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…功。瘦身減重最大的關鍵，仍然是飲食控制再加上適當的有氧運動及重量訓練。只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 **做仰臥起坐　要避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？

…由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植物性油脂包括：芥菜子油、橄欖油，其中地中海飲食即是不錯的飲…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811
BMI值是否可信？標準為何？

…0到25之間的族群最長壽。上述標準不適用於運動員，尤其是重量訓練的族群，體脂率可能是比較好的指標。 BMI在18.5-20之間雖然符合官方建議標準，但有肌肉量過低的疑慮，是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/50807
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…加一點點** 然而，對於有運動習慣、想練肌肉，或正在做重量訓練的人而言，這些份量的蛋白質可被稱為「基礎量」，只足夠維持身體基礎運作的功能；若想要達到強健肌群、把贅肉化為迷人線…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
點燃大腦的火箭燃料！億萬富翁每天喝這1杯茶

…粉，然後添加到冰沙和其他飲料中再飲用。他表示，這是一個著名的重量訓練教練，同時也是奧運獎牌獲獎者查爾斯•波利金所推薦的。  ![(此僅為示意圖)。][11…
http://www.top1health.cn/Article/320/50665
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！接受私人健身房一對一教練…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！  ![(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595