重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…「炫腹」才算本事！隨著養生保健意識抬頭，有越來越多人選擇加入重訓行列，就是希望能有勻稱的好身材。不過，相信一定有不少民眾感到納悶，明明自己每天積極健身、重訓都沒有偷懶，卻始終等不到…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

….負重過大導致運動傷害：**在進行重量訓練者，也可能因為上肢重訓加重太快，而導致肌群受損。 **3.經常搬運重物者：**如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業者等。 **4.經常使…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

…起來。 **本文出自尖端出版《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》**
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…重要的原因。話雖如此，還是有孕媽咪因為將肌力訓練與「重訓」、「把肌肉練大」聯想在一起，因而對肌力訓練敬而遠之。其實肌力訓練和重量訓練不能畫上等號，肌力訓練是利用各種不同訓練…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…傷害發生的關鍵。 **愛當「假日運動員」、瘦身狂做重訓？小心關節磨損不自知！** 根據104年由教育部體育署進行的「運動城市調查」結果顯示，全國參與運動人口與103年相…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…動時骨骼必須承受來自身體或其他外來的重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…。中醫師表示，經期間進行不當的姿勢、動作，例如，從事性行為、重訓等，恐增加經血逆流的發生風險。且一旦經血逆流入骨盆腔，更可能因此形成子宮內膜碎片，進而埋下子宮內膜異位的隱患，不可不…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…體脂肪超標、肌肉量相對較少的泡芙族來說，若是一昧亂運動、進行重訓，不但消脂效果有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情況下，更易反造成腳踝、膝蓋負擔，反增加運動傷害的發生率。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

…動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動。  ![][126064] 在有氧運動中，一般人最常做的是…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…配有氧運動與重量訓練。事實上，重量訓練可說是瘦身的根本，因為重訓可以提高肌肉強度，進而增加身體的代謝能力，而TRX可以穩定核心肌群，提高重訓的效果，兩者相輔相成，對瘦身都有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…療師指導，進行適當的阻力訓練。不過，熟齡族要上健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝滿水的小型寶特瓶當作啞鈴，用舉啞鈴的動作練負重，或是坐著用腳掌去蹬牆、對牆壁做伏地挺身…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…增肌必備營養素** 為了增加肌肉，通常都會進行重量訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特別補充碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…是基因決定。** 為什麼隔壁小花每天跟你一起跑步、一起重訓，吃的也一樣，但是她的腿硬是比你多瘦了兩吋，而你的大腿依舊不動如山？不要冤枉小花是不是自己偷偷跑去抽脂，其實答案在出…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…巧做「側身蘋果操」鍛鍊腰臀、背部肌肉** 除了強調想要成功重訓、鍛鍊肌力，不一定非得侷限健身器材外，小霓老師也特別設計4招，透過闊胸夾背及對側肘膝相碰動作，有助於鍛鍊腰部兩側腹外…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752