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…」(Glycemic Index)的縮寫,指的是將各種食物讓血糖上升的速度數值化之後的指數。能使血糖上升的營養素為碳水化合物(醣類),隨著各種食物中碳水化合物含量的多寡,血糖上升的…
http://www.top1health.cn/Article/250/69104…能放慢進食速度,此外,吃大量的蔬菜,可填補胃腸部分空間、延緩血糖上升,也比較不容易囤積脂肪。 最後,喝完湯、吃完蔬菜後,應該已經處於半飽的狀態,這時候就可以吃些「豆魚蛋肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083…纖維含量不僅是地瓜的7倍、燕麥的3.4倍,適度食用更有助延緩血糖上升,使排便順暢,將濕熱排出;甚至還能發揮輔助抗氧化、抗發炎、防癌的作用。有鑒於此,郭祐睿醫師特別調製了一款囊括上述…
http://www.top1health.cn/Article/239/69042…的上升速度,一天就以50kcal 為限吧。飯後吃水果更能減緩血糖上升的速度。除了晚餐外的飯後水果,一天只要吃一次就可以了。 蘋果 1/2 顆(100g):54kcal…
http://www.top1health.cn/Article/248/69019… 因此,即使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此,在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後,在高血糖的狀態下進行肌力訓練,肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖,還能有「讓脂肪不易囤積」…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014… 而南瓜屬根莖類食物,本身含有澱粉,因為纖維較高,可延緩血糖上升。另外,南瓜籽因含有較多不飽和脂肪酸和礦物質,對男性泌尿攝護腺系統具有保護作用,且南瓜籽中富含豐富的鎂可減少糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/68984…甜味的糖,例如砂糖、葡萄糖、果糖、蜂密、糖漿、楓糖漿等,易使血糖上升,釀成糖尿病,並讓身體發炎,產生自由基老化,蛀牙等疾病。 **◎當心隱形油** 很多老年人養…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等,有飽足感,吃進身體後,又可避免血糖上升過快。 **2.膳食纖維如蔬菜多吃,水果適量:**一般蔬菜熱量都比較低,只要烹調方式正確,可以大量食用。另水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…的姿勢吧! 假如寶寶長時間吸吮媽媽的乳房,有時候也會有血糖上升導致肚子不容易餓的狀況發生。如果餵奶需要比較長的時間,除了思考是不是姿勢不良造成吸奶困難之外,另一種可能是因為寶…
http://www.top1health.cn/Article/251/66739… 蔡宜穎醫師解釋,食物中的纖維素能減慢糖分的吸收,延緩血糖上升的速度,因此建議民眾在攝取澱粉或含醣食物時,可以搭配高纖食物一起吃,幫助穩定血糖。 另外,纖維也可以吸附食…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604…含有較多膳食纖維和維生素 B 群外,升糖指數也較低,可以減少血糖上升的幅度。水果含有天然的果糖,不管甜不甜,都會造成血糖的上升,但不代表不能攝取,因為水果富含膳食纖維外,其中的維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/63575…點心,這些食物較燥熱,會越吃越累、越想睡,因為缺乏蛋白質會讓血糖上升,一小段時間後,很快下降,更容易累。建議熬夜時,適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為適合。另一方面,吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/61485…處」 何不嘗試看看?** 人體在攝食後不久,血糖即會上升。血糖上升 的程度視該次攝食量(熱量)的多寡而定,攝食量 越多,血糖就升得越快越高。反過來說,假如我們 能夠把一餐所要攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/61371… 酪梨還含有豐富的膳食纖維,高纖高脂有助抑制食慾,延緩血糖上升的速度,是喜好「生酮飲食法」減重者的常備食材之一。此外,口感滑順如奶油的酪梨,也含有各式各樣的維生素、礦物質和植…
http://www.top1health.cn/Article/80/58223…慾增加,囤積脂肪;至於可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖,使血糖上升,並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用,增加胰島素的阻抗作用,會更加增進食慾及囤積脂肪。 此外,由於腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228