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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作；不僅無助於提升運動表現及肌耐力，更會使人體的爆發力、敏捷度，以及肌力大幅減少。 **動、靜態暖身這樣做！運動前後做對效果好** 因此，其…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

…質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。 - 來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸：**又稱維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

… - **第2階段：**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌耐力，過程中是以較慢速歌曲的站姿爬坡為主要動作，但需持續維持一定強度的心率。 - **第3階段：**可依個人的運動需…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。除此之外，病患施行人工膝關節置換手術，使用人工的關節取代原有的關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度，同時加強關節活動能力與肌耐力，達到健美塑形的效果。1節完整的拳擊有氧會消耗大量的熱量，1個體重60公斤的人，做1個小時的拳擊有氧，大約可以消耗…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…乏活動的現代人來說，適度的運動、健身，確實有助提升心肺能力、肌耐力，讓身體更健康。不過，值得注意的是，凡事過猶不及！根據研究指出，若民眾每週運動時間＞6小時以上，不但對於身體健康無…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…618] 而高強度運動，包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例，並能提高身體能量的消耗、代謝，有利減重，則建議應在專業健身教練指導下循序漸進鍛鍊，以避免受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
早上喝咖啡助排便！4大用藥族勿踩地雷

…統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且對於增強肌力和肌耐力都有助益，且能減少肌肉痠痛症狀。雖然咖啡有助減重，但主任劉采艷提醒，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，因此運動…
http://www.top1health.cn/Article/165/52305
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…腳並用，且在緩慢移動之間增加平衡感。另外，「健走」有助於增加肌耐力和步態穩定，可約三五好友、家人一起健走，除了聯絡情感之外，對健康也非常有幫助。「要活就要動」，陳信豪說，只…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

…齡化社會，門診發現，年紀愈大愈容易有肌少症，也就是骨骼肌力或肌耐力下降；症狀包括：感覺沒有力氣、活力變差、走路速度慢，久而久之，還可能伴隨有骨質疏鬆、骨折等其它高風險疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作，增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時，還能達到抗老化目標。 ![][120121] **訓練脊柱關節　抗老終極目標：不駝…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…一開始先在操場走二、三圈，之後再逐步調高速度與距離，逐漸訓練肌耐力。另外，預防運動傷害很重要的一環，就是**要做熱身運動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
徐若瑄挑戰18天瘦3公斤　營養師：減這個身型更魔鬼

…輕食，避免飢餓之外，還可補充營養，進而達到提升運動表現、增加肌耐力等好處。 **【營養師小叮嚀】：** 趙函穎營養師再次強調，每個人的體質、體型也不同，對於胖瘦、美醜的定義…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…少的關鍵成分。一旦其缺乏或不足時，便容易使人體感到疲憊無力、肌耐力大幅下降。因此，建議想要改善慢性疲勞問題者，日常飲食中不妨可多加留意維生素B群的補充。而富含B群的食物包括有，動物…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
年輕人何時保養關節？先問自己6個問題

…止狀態、流動較慢，關節易產生麻木或刺痛感，加上不常活動肌肉，肌耐力也因而下降。 **5.過度運動族：**容易導致關節軟骨受損；當關節少了軟骨的保護與緩衝，易出現「骨頭撞骨頭」的情…
http://www.top1health.cn/Article/80/51358